Alasan sering muncul keinginan buang air besar setelah olahraga ini menarik untuk kita tahu. Saat sedang asyik berolahraga, seperti berlari, tiba-tiba merasakan mulas bisa mengganggu semangatmu. Apakah kamu sering mengalami hal ini?
Secara umum, frekuensi buang air besar (BAB) normalnya dua kali sehari. Namun, ada juga orang yang merasa ingin BAB setelah berolahraga. Menurut dr. Smith dari Unity Point Health, adalah hal yang normal bagi pelari atau atlet untuk merasakan sakit perut dan keinginan BAB saat berolahraga.
Alasan Sering Muncul Keinginan Buang Air Besar Setelah Olahraga
Mengutip dari SELF, seorang ahli gastroenterologi dan profesor kedokteran klinis NYU Langone Medical Center, Lisa Ganjhu, D.O mengatakan bahwa adanya gerakan naik dan turun saat berolahraga daripada kamu diam akan merangsang sistem pencernaan lebih cepat. Sehingga, hal ini menimbulkan keinginan BAB. Meskipun rasanya kurang nyaman tapi hal tersebut tidak berbahaya, kok.
Sering kali ditemukan kebanyakan pelari menyesap gel atau permen manis yang dianggap mampu meningkatkan energi saat berolahraga. Padahal makanan atau minuman dengan kandungan gula yang tinggi dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Ganjhu berpendapat banyaknya gula yang terkonsumsi akan mendorong tubuh untuk melepaskan banyak cairan pada saluran pencernaan. Nantinya, hal tersebut akan membuat tinja lebih encer.
Selain itu, mengutip dari Healthline, dehidrasi atau kehilangan cairan saat berolahraga dapat menyebabkan masalah pencernaan. Maka dari itu, kamu disarankan untuk menjaga cairan tubuh baik sebelum, saat, dan sesudah berolahraga.
Adapun cara yang teryakini mampu mencegah keinginan untuk BAB saat olahraga adalah dengan menghindari makanan maupun minuman yang mengandung gas, produk susu, dan kafein selama 3-6 jam sebelum berolahraga. Tapi setidaknya, para ahli menyarankan untuk tidak makan apapun selama minimal satu jam sebelum berolahraga. Selain itu, kurangi konsumsi makanan berserat dan berlemak sebelum berlari, ya.
Sekarang kamu sudah paham, kan, kenapa kamu sering memiliki keinginan BAB setelah berolahraga? Semoga menjawab pertanyanmu selama ini, ya!
