5 jus diet paling cocok kamu konsumsi di pagi hari dan anti ribet bisa kamu coba. Selain mengatur pola makan dan berolahraga, mengonsumsi jus buah dan sayur dapat menjadi alternatif yang baik. Hal ini untuk mendukung program diet kamu.
Jus buah dan sayur kaya akan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, meningkatkan metabolisme, dan membantu membersihkan racun dari dalam tubuh.
Namun, penting untuk memperhatikan kandungan gula dalam jus tersebut. Jus buah yang mengandung gula alami dan bermanfaat bagi tubuh, jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memilih jus buah yang rendah gula.
Mengutip dari Healthline, berikut beberapa jenis jus yang bisa kamu nikmati di pagi hari saat diet sekaligus memiliki kandungan gula yang rendah. Ayo, simak!
5 Jus Diet Paling Cocok untuk di Pagi Hari
1. Jus Wortel
Tak hanya nikmat saat menjadi sup, wortel juga dapat diolah menjadi jus yang bagus untuk diet. Wortel kaya akan vitamin A serta beta-karoten yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, serta mengandung serat tinggi. Serat tinggi inilah yang membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan mengendalikan nafsu makan. Alhasil, makan menjadi tidak berlebihan dan berat badan pun turun.
2. Jus Seledri
Seledri identik dengan penambah rasa pada masakan. Namun ternyata, seledri juga baik untuk kesehatan lho! Tanaman dengan nama Latin Apium graveolens L. ini mengandung kalori yang sangat rendah, sehingga cocok dijadikan jus untuk diet. Beberapa studi menunjukkan mengonsumsi makanan atau minuman yang rendah kalori dapat menunjang proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
3. Jus Buah Bit
Buah bit mengandung nitrat yang dapat meningkatkan efisiensi dan ketahanan otot. Tak hanya itu, nitrat juga membantu menurunkan tekanan darah dengan cara melebarkan pembuluh darah agar sirkulasi menjadi lebih lancar. Selain itu, buah bit juga termasuk makanan rendah kalori dan kaya akan serat. Kombinasi itulah yang membuat buah bit cocok diolah menjadi jus untuk diet.
4. Jus Semangka
Jus semangka tak hanya menyegarkan, tapi juga rendah kalori, dan mengandung banyak cairan yang dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Kandungan cairan pada semangka juga membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik sehingga mendukung proses penurunan berat badan. Apalagi semangka juga mengandung mikronutrien penting, seperti kalium, vitamin A, dan vitamin C, cocok untuk kesehatan dan kecantikan.
5. Jus Bayam
Bayam juga cocok diolah menjadi jus untuk diet karena kaya akan serat dan rendah kalori. Sebuah studi menunjukkan mengonsumsi jus sayuran, termasuk bayam, dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan seiring waktu. Selain itu, bayam juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari peradangan dan kerusakan akibat radikal bebas. Tak hanya bikin kurus, bayam juga membuat kulitmu jadi sehat.
