Kecerdasan adalah sesuatu yang diidamkan oleh banyak orang. Terdapat berbagai cara sederhana yang dapat meningkatkan kecerdasan, seperti membaca, meditasi, berolahraga, atau bahkan bermain teka-teki silang. Selain itu, penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa ada kebiasaan sehari-hari lain yang dapat mendukung peningkatan kecerdasan. Penelitian ini dilakukan oleh NYU Tandon School of Engineering bekerja sama dengan MINDWATCH, sebuah teknologi pemantauan otak yang inovatif. Hasil penelitian yang diterbitkan dalam Nature Scientific Reports pada 8 Agustus 2023 menunjukkan bahwa mendengarkan musik, minum kopi, dan bahkan mencium aroma parfum dapat meningkatkan kinerja kognitif seseorang.
Manfaat Mendengarkan Musik bagi Otak
Tanpa disadari, ada beberapa aktivitas hiburan yang bisa merangsang otak, seperti mendengarkan musik. Dalam laman Johns Hopkins Medicine disebutkan, jika kamu ingin otakmu menua secara anggun, mendengarkan musik merupakan salah satu latihan otak yang menyenangkan. Mendengarkan musik juga dapat mengurangi kecemasan, tekanan darah, dan rasa sakit, serta meningkatkan kualitas tidur, suasana hati, kewaspadaan mental, dan memori.
Pasalnya, penelitian menemukan bahwa mendengarkan musik dari berbagai genre dapat meningkatan aktivitas gelombang pita beta, yaitu frekuensi gelombang otak yang berosilasi dari 12 hingga 35 Hz dan dikaitkan dengan kecemasan, perhatian, dan aktif secara mental. Dengan kata lain, mendengarkan musik membantumu mengatur suasana hati, meningkatkan motivasi, hingga mengurangi stres.
Manfaat Rutin Minum Kopi bagi Otak
Berbahagialah bagi kamu yang setiap harinya tak bisa lepas dari mengonsumsi segelas kopi. Memang, pada sebagian orang, terkadang salah satu efek langsung setelah minum kopi adalah berdebar-debar atau jadi sulit tidur. Namun, kafein yang terkandung dalam kopi memiliki banyak efek positif bagi otak.
Sebuah jurnal Practical Neurology menyebutkan, kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, suasana hati, dan membatasi depresi. Rutin mengonsumsi kopi/kafein seumur hidup juga dikaitkan dengan penurunan kognitif dan penurunan risiko terkena stroke, Parkinson, dan Alzheimer.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, ketahui juga cara minum kopi yang benar. Sesuai anjuran dari Kementerian Kesehatan minumlah kopi hitam, tanpa sirup, gula, ataupun krimer, sebanyak 3-4 gelas kopi sehari (400 mg kopi). Namun, ketahuilah batas konsumsi harianmu, karena tidak semua orang memiliki ambang toleransi yang sama. Selain itu, jangan paksakan minum kopi jika asam lambung sedang tidak bersahabat!
