Setiap individu memerlukan setidaknya satu orang terdekat yang dapat memahami mereka dan memberikan dukungan positif. Orang-orang yang dapat dipercaya untuk hal ini sering disebut sebagai support system. Peran mereka tidak hanya sebatas menjadi pendengar yang setia ketika kamu ingin berbicara, tetapi juga bisa memberikan dukungan yang kuat dan membantu kamu mengatasi masa-masa sulit. Ayo, mari kita telaah manfaat dari support system bagi kesehatan mental di bawah ini!
Apa Itu Support System?
Support system adalah orang-orang yang bisa memberi kamu dukungan praktis atau emosional. Mereka bisa terdiri dari anggota keluarga, teman, pemuka agama atau rekan kerja. Pastinya mereka adalah orang-orang yang kamu merasa nyaman untuk berbicara tentang apa yang kamu alami dan bisa memberikan dukungan yang mungkin kamu perlukan.
Penelitian “The correlation of social support with mental health: A meta-analysis” yang terbit dalam jurnal Electron Physician tahun 2017 sudah menunjukkan bahwa memiliki support system bisa berdampak positif pada kesehatan mental secara keseluruhan. Sebuah survei pada tahun 2015 menemukan bahwa rata-rata tingkat stres pada orang-orang yang memiliki sistem pendukung adalah 5 dari 10 dibandingkan dengan mereka yang tidak memilikinya, yaitu 6,3 dari 10. Pada skala 1 sampai 10, yang mana 10 berarti tingkat stres yang tinggi dan 1 adalah tingkat stres yang rendah atau tidak ada.
Manfaat Support System untuk Kesehatan Mental
Berikut manfaat memiliki support system untuk kesehatan mental:
1. Memberikan dukungan sosial
Ketika sedang mengalami masalah, trauma atau duka, isolasi sosial dan kesepian seringkali memperburuk keadaan. Kedua hal itu bisa meningkatkan risiko kamu mengalami masalah kesehatan fisik dan mental, seperti tekanan darah tinggi, melemahnya sistem kekebalan tubuh, kecemasan, depresi, dan masih banyak lagi. Nah, adanya orang-orang terdekat ini tidak hanya bisa menemani kamu di masa-masa krisis, melainkan juga membantu menghubungkan kamu kembali ke dunia luar. Dengan begitu, kamu pun bisa tetap berhubungan dengan orang lain. Hal ini sangat membantu dalam melewati masa-masa sulit dan juga pemulihan mental.
2. Memberi dampak positif
Selain menyediakan diri untuk menemani dan menghibur, terkadang support system juga bisa mendorong kamu untuk melakukan perilaku yang lebih sehat. Pasangan kamu mungkin akan membelikan makanan yang sehat untuk kamu makan, seorang teman mungkin akan mengajak kamu bepergian ke suatu tempat, atau berolahraga. Pada saat-saat sulit, mungkin terasa susah untuk melakukan kegiatan-kegiatan positif di atas, bahkan hanya untuk sekadar merawat diri. Namun, tetap terlibat dalam hal-hal positif justru seringkali menjadi penyelamat yang membuat kamu tetap bertahan di saat depresi membebani.
3. Menjadi distraksi yang sehat
Bagi sebagian orang, mereka mungkin lebih memilih untuk menyimpan masalah untuk diri sendiri. Mereka mungkin malu, karena berpikir bahwa bercerita pada orang lain berarti harus mengungkapkan kelemahan diri. Bercerita pada orang-orang terdekat mengenai apa yang terjadi atau apa yang sedang kamu rasakan memang tidak selalu mendatangkan solusi. Namun, memiliki support system bisa membantu memberikan distraksi yang sehat.
Orang-orang terdekat ini bisa menghibur untuk mengalihkan kamu dari kesedihan. Hal ini juga mencegah kamu mencari pelarian yang tidak sehat, seperti menggunakan alkohol dan obat-obatan terlarang untuk menumpulkan indra. Sedangkan berjalan-jalan bersama teman atau bermeditasi di kelas yoga merupakan distraksi yang sehat.
4. Membantu melewati tantangan sehari-hari
Memiliki beberapa orang yang bisa kamu percayai dan andalkan, bisa membantu kamu mengatasi tantangan sehari-hari, membuat keputusan sulit, atau bahkan selama situasi krisis. Dengan begitu, risiko mengalami masalah kesehatan mental yang parah pun bisa kamu hindari.
