Manfaat olahraga Pound fit bagi kesehatan tubuh akan dibahas kali ini. Pound fit adalah jenis olahraga kardio yang terinspirasi oleh permainan drum, yang memiliki potensi untuk memicu keringat. Dalam olahraga ini, peserta menggunakan stik yang menyerupai stik drum. Saat ini, pound fit sedang populer dan menjadi pilihan utama dalam berbagai kelas olahraga. Kombinasi gerakan yang unik dengan irama musik menjadikan olahraga ini favorit terutama di kalangan wanita. Jika kamu ingin tahu lebih banyak tentang manfaat dan tips untuk menjalani olahraga ini, berikut penjelasan lebih lanjut.
Mengenal Manfaat Olahraga Pound Fit
Gerakan pound fit merupakan perpaduan antara cardio, taiko, dan tarian. Ini menjadi modifikasi tren olahraga yang menyenangkan dan menyehatkan. Banyak manfaat yang dapat dirasakan dari olahraga ini. Apa saja?
1. Bagus untuk mengecilkan perut
Olahraga pound fit dirancang untuk melatih seluruh otot tubuh, khususnya otot inti (otot bagian tengah) dan otot perut. Gerakan pada olahraga ini menargetkan otot inti, bahkan lebih fokus dibandingkan gerakan lainnya. Gerakannya juga lebih banyak berputar dan membungkuk yang melibatkan bagian perut.
2. Melatih semua bagian tubuh yang lain
Olahraga ini merupakan latihan yang dinamis dan intens yang melibatkan hampir seluruh bagian tubuh. Soalnya dalam pound fit ada gerakan melompat yang melibatkan otot-otot kaki seperti paha dan betis. Olahraga ini juga melatih otot inti, termasuk otot perut dan punggung bagian bawah. Pound fit juga Menggabungkan gerakan lengan yang aktif, termasuk pukulan drumstick, tendangan, yang menguatkan otot lengan.
3. Melatih memori
Olahraga pound fit adalah jenis latihan yang menggabungkan unsur-unsur gerakan tubuh, ritme, dan musik. Meskipun tidak secara khusus dirancang untuk melatih memori seperti latihan otak yang khusus, ada beberapa cara di mana olahraga ini dapat memberikan manfaat bagi kognisi, termasuk memori. Seperti koordinasi gerak, yang melibatkan mengikuti irama musik dengan gerakan tertentu. Ini dapat melatih kemampuan otak untuk mengatur waktu dan mempertahankan ritme, yang juga berhubungan dengan beberapa aspek memori.
4. Meningkatkan sistem imun dan konsentrasi
Semua jenis olahraga sebenarnya dapat membantu sistem kekebalan tubuh menjadi lebih sehat. Namun, dengan latihan olahraga yang melibatkan setiap bagian tubuh secara bersamaan, dan fokus pada gerakan memainkan stik drum, membuat konsentrasi menjadi lebih baik.
5. Menurunkan berat badan lebih mudah
Pound fit merupakan olahraga dengan intensitas yang cepat. Kamu akan dibuat fokus untuk menjaga momentum pada musik dan gerakan. Ini dapat membuat kalori dan lemak semakin berkurang pada setiap latihan. Berat badan pun dapat turun sesuai yang kamu harapkan.
6. Meningkatkan mood
Pada dasarnya olahraga yang diiringi musik seperti pound fit dan aerobik sangat menyenangkan. Ini adalah cara yang bagus tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dapat melawan stres dan depresi, mengurangi kemungkinan diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi. Olahraga ini khususnya sangat bagus untuk menjernihkan pikiran dan juga meningkatkan fungsi dan kemampuan kognitif.
7. Membangkitkan semangat
Yang membuat olahraga pound fit ini unik dan menyenangkan adalah gerakan dan musik yang sangat memotivasi. Sama seperti drummer di atas panggung yang membuat pertunjukan band jadi lebih bersemangat. Olahraga ini semakin menyenangkan dan lebih seru saat dilakukan secara kelompok. Olahraga yang dilakukan bersama-sama seperti kelas olahraga dapat menciptakan dan menularkan suasana bersemangat. Berolahraga secara berkelompok dapat memberikan pengalaman yang lebih seru, karena adanya interaksi antar anggota yang memungkinkan kamu akan saling tertawa. Sehingga kamu pun akan semakin termotivasi untuk terus berolahraga.
8. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Pound Fit melibatkan gerakan-gerakan yang memerlukan keseimbangan dan koordinasi yang baik antara lengan dan kaki. Ini dapat membantu meningkatkan keterampilan motorik dan keseimbangan tubuh.
9. Meningkatkan kebugaran kardiovaskular
Olahraga ini tergolong latihan kardiovaskular yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Gerakan dinamis, seperti melompat dan berlari di tempat, membantu meningkatkan denyut jantung dan memperkuat sistem peredaran darah, sehingga meningkatkan stamina dan kapasitas kardiovaskular.
Tips Melakukan Pound Fit untuk Pemula
Tidak susah kok untuk melakukan latihan ini, bahkan untuk pemula atau anak-anak sekalipun. Biasanya tiap satu sesi membutuhkan 45 menit sampai satu jam latihan. Ada beberapa tips yang bisa kamu coba, jika ini sesuatu yang baru untukmu.
1. Memilih studio
Pilihlah studio yang bagus dengan instruktur bersertifikat. Jangan khawatir, instruktur akan menjelaskan pound secara detail, terutama mengenai peraturan dan gerakan dasar. Dan tentunya persiapkan seluruh tubuh untuk pegal-pegal setelah latihan.
2. Pilih kelas pemula
Cari kelas pound fit yang dirancang khusus untuk pemula. Kelas semacam ini biasanya lebih lambat dan memberikan instruksi yang lebih rinci untuk gerakan dasar.
3. Kenali gerakan dasar
Tidak ada salahnya untuk mengecek gerakan di Youtube untuk tahu gerakan-gerakan dasar. Ini akan memudahkan kamu untuk mengikuti gerakan ketika latihan di studio.
4. Fokus pada postur yang benar
Postur yang benar adalah kunci untuk menghindari cedera, dan mendapatkan hasil yang baik serta menghindari cedera.
5. Jangan terlalu memaksakan
Berhentilah berolahraga bila merasa tubuh sudah terlalu lelah.
