Cara meningkatkan kesehatan dan kinerja otak untuk mencegah pikun penting bagi kita mengetahuinya. Kesehatan otak memiliki dampak signifikan pada produktivitas. Selain itu ketajaman pemikiran dalam aktivitas sehari-hari. Penting untuk terus merawat dan mengasah otak agar dapat menghindari penurunan fungsi kognitif dan memudahkan pemahaman terhadap peristiwa atau pembelajaran baru. Mengadopsi berbagai cara dalam upaya meningkatkan kesehatan dan performa otak sehari-hari. Apa saja kebiasaan yang dapat kita terapkan?
Cara Meningkatkan Kesehatan dan Kinerja Otak
1. Rangsang dan Aktifkan Kinerja Otak
Mengutip Everyday Health, rangsang dan libatkan otak dalam melakukan kegiatan sehari-hari dapat membantu pikiran tetap aktif dan bermanfaat untuk mengurangi potensi penuaan pada otak.
2. Perbanyak Sosialisasi
Jika dilakukan secara konsisten, menjalin pertemanan baru atau menghabiskan waktu bersama banyak orang dapat menghindarimu dari risiko demensia di masa tua nanti. Selain itu, hubungan sosial juga dapat membantu melatih memori dan membantu mencegah depresi. Memperbanyak sosialisasi dapat dilakukan dengan menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, bergabung dengan klub, organisasi, atau komunitas yang sesuai dengan minat dan dirimu.
3. Mainkan Memory Games
Menurut para ahli, memainkan permainan otak atau memori dapat membantu menjaga kesehatan otak, khususnya menguji dan melatih ingatan kamu. Selain itu, bermain games memori bersama teman atau keluarga juga bisa menjadi bagian dari kehidupan sosial yang aktif. Carilah permainan pelatihan otak yang dirancang khusus untuk melatih memori, perhatian, kecepatan, fleksibilitas, dan pemecahan masalah yang menyenangkan untuk memainkannya.
4. Perkaya Kosakata
Mengutip Healthline, menambah kosakata juga dapat merangsang otak sekaligus membuatmu terlihat lebih cerdas. Hal ini disebabkan oleh lebih banyaknya wilayah otak yang terlibat dalam memproses kosakata.
5. Pelajari dan Ajari Keterampilan Baru
Mempelajari keterampilan baru tidak hanya menyenangkan dan menarik, namun juga dapat membantu memperkuat koneksi di otakmu. Penelitian dari tahun 2014 juga menunjukkan bahwa mempelajari keterampilan baru dapat membantu meningkatkan fungsi memori pada orang dewasa. Jika kamu belum tahu caranya memperbaiki peralatan rumah tangga atau gadget-mu, misalnya, belajarlah untuk itu. Kalau bisa, kamu juga mengajarkan keterampilan itu pada orang lain agar kemampuanmu semakin terasah.
6. Ambil Rute Baru
Jika kamu bisa menyetir kendaraan sendiri, cobalah untuk mencoba rute yang lain dari yang biasa kamu lewati. Rute yang berbeda adalah hal baru yang bisa mengasah kemampuan otakmu dalam menelusuri, menghafal, dan mengingat sesuatu.
7. Pelajari Bahasa Baru
Penelitian pada tahun 2012 telah membuktikan bahwa banyak manfaat kognitif yang didapat dari kemampuan berbicara lebih dari satu bahasa. Bilingualisme berkontribusi meningkatkan daya ingat, keterampilan visual-spasial, dan kreativitas seseorang.
Dari ketujuh cara ini, kamu berminat mencoba lakukan yang mana dulu?
