Sederet manfaat mengerjakan hobi untuk kesehatan mental ini penting untuk kita ketahui bersama. Kesehatan mental dapat terpengaruh oleh berbagai faktor, termasuk peristiwa dalam hidup dan tugas-tugas sehari-hari. Meskipun ada berbagai cara untuk meningkatkan kesehatan mental, seringkali terlupakan bahwa hal-hal sederhana, seperti mengejar aktivitas yang kamu sukai atau hobi, dapat berkontribusi positif.
Hobi adalah kegiatan yang melakukannya pada waktu luang untuk kesenangan. Aktivitas ini dapat mencakup hal-hal kreatif, olahraga, kegiatan akademis, atau sesuatu yang bermakna dan menyenangkan. Melibatkan diri dalam kegiatan yang menyenangkan telah terbukti memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Berikut adalah empat manfaat yang dapat memperoleh dari mengejar hobi untuk meningkatkan kesehatan mental.
Sederet Manfaat Mengerjakan Hobi untuk Kesehatan Mental
Mengurangi Stres
Melansir dari Utah State University, beraktivitas di waktu senggang atau mengerjakan hobi seperti melakukan aktivitas seni telah terbukti mengurangi tingkat stres. Sebuah penelitian menunjukkan sekitar 75% kadar kortisol (salah satu penanda hormonal stres) menjadi rendah ketika kita beraktivitas seni. Keseimbangan kortisol memiliki peran penting untuk kesehatan. Jika produksi kortisol terlalu banyak atau terlalu sedikit maka dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Meningkatkan Well Being (Kesejahteraan)
Melalukan aktivitas kreatif dapat meningkatkan well being dalam diri kita. Sebuah penelitian di New Zealand menemukan bahwa berpartisipasi dalam aktivitas kreatif atau seni dapat meningkatkan well being yang memberikan efek positif yang lama. Kita bisa merasakan efek positif dan mood yang bagus setelah mengikuti dan mengerjakan aktivitas yang kita sukai dan membuat kita bahagia.
Meningkatkan Hubungan Sosial, Mengurangi Depresi dan Gangguan Kecemasan
Hobi tidak selalu tentang aktivitas pribadi, hobi juga bisa aktivitas berkelompok yang kamu gemari. Hobi yang berkelompok juga terbukti memberikan peluang untuk membangun hubungan sosial seperti persahabatan yang dapat menumbuhkan rasa saling mendukung. Penelitian juga telah menunjukkan bahwa orang dewasa yang berpartisipasi dalam aktivitas hobi yang sama, cenderung memiliki tingkat depresi, stres dan kecemasan yang rendah.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Hobi yang mencakup aktivitas fisik memberikan banyak manfaat kesehatan termasuk mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan detak jantung. Namun jika kita melakukan aktivitas fisik di luar ruangan, akan ada banyak manfaat positif lainnya. Para ahli sepakat bahwa menghabiskan waktu 10 menit di luar ruangan atau di alam dapat memperbaiki suasana hati, melatih fokus, dan meningkatkan well being diri secara keseluruhan.
