Mengenal hangxiety yang merupakan dampak terlalu banyak minum alkohol ini bisa sampai menyebabkan depresi. Minum-minum pada malam hari seringkali terikuti dengan gejala seperti kepala pusing dan perasaan bercampur aduk di pagi hari. Hal ini terkenal sebagai istilah ‘mabuk’ atau ‘hangover’. Hal ini biasanya terjadi ketika seseorang mengonsumsi alkohol melebihi batas toleransinya. Namun, selain gejala fisik, adakah yang pernah kamu rasakan seperti perasaan cemas yang tidak wajar setelah mengonsumsi alkohol? Kondisi ini terkenal sebagai “Hangxiety”.
Menurut laporan dari CNN, Hangxiety merupakan singkatan dari hangover anxiety, yaitu ketika seseorang merasakan perasaan cemas atau gelisah setelah mengalami efek mabuk atau mengonsumsi alkohol dalam jumlah yang cukup besar.
Mengenal Hangxiety, Dampak Terlalu Banyak Minum Alkohol
Bahaya Hangxiety
Perlu kita ketahui, alkohol punya efek besar untuk fisik tubuh kita. Melansir The New York Times, Dr. Carl Erik Fisher, seorang addiction psychiatrist di Columbia University mengatakan bahwa alkohol bisa memengaruhi kesehatan ginjal, otak, hormon, metabolisme, kekebalan tubuh dan sistem peredaran darah. Wajar bila tubuh merasa aneh setelah mabuk. Ketika tubuh mulai berangsur pulih, mabuk bisa menciptakan keadaan stres fisiologis. Selain itu, perubahan akibat kecemasan juga bisa terjadi, seperti sistem kekebalan tubuh akan menurun, meningkatkan kadar kortisol atau hormon stres, tekanan darah dan detak jantung.
Efek dari alkohol setelah mabuk nggak bisa langsung hilang. Hangxiety juga akan memengaruhi aktivitasmu sehari-hari, seperti kelelahan, penurunan suasana hati dan fungsi kognitif termasuk kehilangan fokus dan ingatan. Dampak dari mabuk itu sendiri, seperti sakit kepala, mual dan perubahan emosi negatif juga bisa menambah rasa anxiety yang mengganggu. Kalau kamu nggak bisa mengontrol kecemasan ini dengan baik, kamu bisa berisiko mengalami depresi.
Mengutip Healthline, perasaan cemas ini adalah hal yang umum dirasakan banyak orang yang mabuk berlebihan. Terutama ketika tubuh sedang berada di bawah tekanan, seperti terkena penyakit atau cedera, depresi, rasa bersalah karena minum, atau bahkan berkaitan dengan ciri-ciri kepribadian, seperti pemalu.
Hal yang Membuat Rasa Cemas Muncul Setelah Mabuk…
- Alkohol bisa manipulatif, karena alkohol meniru zat kimia otak yang disebut GABA (gamma-aminobutyric acid) yang merangsangmu untuk tenang dan rileks. Namun, setelah itu tubuh akan berusaha kembali ke keadaan semula dengan perubahan bahan kimia di otak yang disebut glutamat. Inilah yang kemudian membuatmu merasa cemas dan gelisah.
- Setelah minum, tubuh akan memproses penyaringan atau detoks alkohol yang bisa memakan waktu beberapa jam. Selama detoks berlangsung, kamu bisa merasa gelisah, gugup, atau cemas.
- Alkohol bisa menurunkan kadar asam folat. Hal ini juga bisa menyebabkan kecemasan yang banyak dialami oleh orang dewasa. Begitu juga dengan pengaruh obat-obatan tertentu, seperti obat kecemasan dan antiinflamasi.
- Bagi kamu yang intoleransi alkohol, sebaiknya jangan coba-coba minum, ya, Beauties. Terlebih bila tubuhmu kurang tidur sebelumnya.
Hangxiety nggak akan terjadi pada semua orang, selama kamu dalam keadaan tubuh yang fit dan siap menerima risiko mabuk setelah minum alkohol. Kalau kamu sudah mengalaminya, coba tarik napas dalam-dalam dan tarik lagi, kamu juga bisa coba meditasi agar cepat sadar.
Jangan lupa untuk rajin konsumsi makanan sehat dan bergizi serta rutin minum air putih setiap harinya. Solusi yang paling ampuh untuk mengatasi hangxiety ini tentunya adalah berhenti mengonsumsi alkohol!
