5 kebiasaan sehari-hari yang bikin gula darah naik ini harus kita hindari selama berpuasa. Dalam rutinitas harian, seringkali kita melibatkan diri dalam kebiasaan-kebiasaan yang kurang sehat. Baik itu terkait pola makan yang kurang baik, kurang tidur, keengganan untuk bergerak, dan sebagainya. Sayangnya, sejumlah kebiasaan tersebut dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan, salah satunya dapat meningkatkan kadar gula darah.
Menurut laporan dari CNN Indonesia, berikut adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat meningkatkan gula darah. Simak informasinya di bawah ini!
5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Gula Darah Naik
1. Melewatkan Sahur
Melewatkan sahur adalah salah satu kebiasaan buruk yang sering oleh sebagian orang lakukan. Padahal kebiasaan ini dapat membuat gula darah naik lho! Apalagi bagi penderita diabetes, sahur merupakan waktu makan yang penting. Menurut sebuah penelitian, penderita diabetes yang melewatkan sahur memiliki gula darah yang lebih tinggi sepanjang hari daripada kelompok yang melakukan sahur.
2. Begadang
Kebiasaan begadang sering oleh banyak orang lakukan, terutama anak muda. Padahal penelitian telah membuktikan bahwa kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2. Karena orang yang suka begadang biasanya memiliki pola makan yang buruk, kurang aktif, merokok, dan mengonsumsi alkohol lebih tinggi.
3. Ngemil Kentang Goreng
Gorengan seperti kentang goreng memang merupakan camilan yang lezat. Namun, kamu perlu menghindari kebiasaan mengonsumsi makanan tersebut dan makanan lainnya juga yang tinggi lemak jenuh. Menurut penelitian, pola makan tinggi lemak, terutama lemak jenuh, dapat meningkatkan resistensi insulin. Lebih baik pilih makanan yang mengandung lemak sehat seperti kacang-kacangan, alpukat, dan ikan berlemak.
4. Konsumsi Pemanis Buatan
Sering mengonsumsi pemanis buatan untuk teh atau kopi bisa meningkatkan kadar gula darah dalam jangka panjang. Menurut sebuah riset, pemanis buatan mungkin dapat memperburuk resistensi insulin dan kemampuan tubuh untuk menjaga gula darah tetap stabil.
5. Kurang Gerak
Sangat penting untuk membiasakan tubuh agar lebih aktif bergerak. Karena hal ini akan meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu sel mengeluarkan glukosa dari darah dan memakainya untuk produksi energi. Sedangkan kebiasaan kurang gerak dapat menaikkan gula darah.
