5 cara berbuka puasa yang sehat dan bikin badan tetap ideal ini menarik untuk kita ketahui. Setelah menahan lapar dan haus sepanjang hari saat berpuasa, banyak orang yang tergoda untuk langsung berlebihan saat waktu berbuka tiba. Mereka makan dan minum secara berlebihan tanpa memperhatikan kesehatan mereka, bahkan tanpa memikirkan risiko peningkatan berat badan.
Namun, jika perilaku ini terus berlanjut sepanjang bulan puasa, kemungkinan besar akan menyebabkan gangguan kesehatan atau peningkatan berat badan setelah lebaran. Pastinya, kita semua ingin menjaga berat badan tetap ideal hingga lebaran tiba, bukan? Oleh karena itu, penting untuk mengikuti tips berbuka puasa sehat yang telah disarankan oleh Wolipop. Yuk, simak cara-cara berikut!
5 Cara Berbuka Puasa yang Sehat
1. Berbuka Puasa dengan Buah
Makanan atau minuman yang mengandung gula dapat memberi asupan energi dengan cepat setelah seharian berpuasa. Namun, jangan mengonsumsinya secara berlebihan. Selain itu, usahakan makanan dan minuman yang mengandung gula tersebut bersifat alami yang berasal dari buah-buahan.
Akan lebih baik lagi jika kamu mengikuti sunnah Rasullullah dengan makan tiga butir kurma dan air putih. Alternatif lain, bisa juga dengan buah-buahan lain yang baik untuk lambung seperti semangka, melon, pisang, apel, dan pir.
2. Minum Air Kelapa Murni
Teh manis memang sering menjadi minuman untuk berbuka puasa. Namun, daripada meminum teh manis yang banyak gula, lebih baik kamu memilih air kelapa murni sebagai minuman buka puasa. Pasalnya, air kelapa kaya akan elektrolit yang diperlukan untuk mengganti cairan elektrolit yang telah hilang selama berpuasa.
3. Hindari Minuman yang Terlalu Dingin
Hindari berbuka puasa dengan minuman yang terlalu dingin. Pasalnya, hal ini dapat membuat perut jadi cepat kenyang, sehingga kamu dapat kehilangan selera untuk mengonsumsi makanan yang bergizi. Selain itu, makanan atau minuman yang terlalu dingin dapat mengganggu penyerapan nutrisi makanan dalam tubuh.
4. Jangan Langsung Makan Makanan Berat
Setelah berpuasa seharian, lambung pun perlu beradaptasi dengan makanan setelah berbuka. Karena itu, jangan kalap dengan langsung makan makanan berat. Karena hal tersebut dapat membuat perut kaget dan bisa menimbulkan perut kembung hingga sembelit. Setelah berbuka dengan makanan manis, beri jeda waktu untuk lambung agar dapat mencerna makanan, kira-kira 30 menit. Setelah itu baru mulai makan makanan berat.
5. Makan Secara Perlahan
Setelah menahan haus dan lapar selama lebih dari 13 jam, kamu tidak boleh langsung balas dendam dengan mengonsumsi makanan secara berlebihan. Karena itu, makanlah secara perlahan. Makan secara perlahan akan memberi waktu bagi tubuh untuk menyerap glukosa dan kalori yang dibutuhkan tubuh. Sedangkan makan dengan cepat dapat membuat kamu mengonsumsi makanan secara berlebihan. Selain itu, dapat mengganggu kestabilan kadar gula dalam darah, sehingga kamu akan selalu merasa lapar dan semakin ingin makan terus.
