5 manfaat menangis untuk kesehatan fisik dan mental ini penting untuk kita ketahui. Menangis adalah respons alami terhadap berbagai macam emosi. Mulai dari kesedihan yang mendalam hingga kebahagiaan yang luar biasa. Ini merupakan cara bagi tubuh untuk bereaksi dan melepaskan tekanan emosional.
Secara umum, menangis dalam jumlah sedang dianggap normal. Namun, jika menangis terjadi terlalu sering, bisa menjadi indikasi adanya masalah yang perlu kamu perhatikan. Menurut American Psychological Association, rata-rata perempuan menangis secara emosional sekitar 30 hingga 64 kali dalam setahun, atau setara dengan sekitar lima kali dalam sebulan. Ini bisa bervariasi tergantung pada individu dan situasi yang mereka hadapi.
Meskipun sering teranggap sebagai tanda kelemahan, menangis sebenarnya memiliki manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Selain membantu meredakan perasaan cemas atau tekanan, menangis juga dapat membantu membersihkan mata dari debu dan benda asing serta meningkatkan suasana hati.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa air mata mengandung zat kimia yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan perasaan kesejahteraan. Jadi, jangan ragu untuk melepaskan emosi dengan menangis ketika perlu.
5 Manfaat Menangis untuk Kesehatan Fisik Maupun Mental
1. Menghilangkan Stres
Melansir dari Women’s Health, mengeluarkan air mata emosional dapat mengurangi tingkat stres, sehingga membuat kamu merasa lebih baik setelahnya. Hal ini terjadi karena menangis membantu kamu merasa lebih baik, yakni melalui pelepasan hormon dan bahan kimia di otak. Menurut American Academy of Ophthalmology, air mata emosional memiliki tingkat hormon stres yang lebih tinggi.
2. Membersihkan Mata
Menurut National Eye Institute (NEI), mata kering merupakan kondisi di mana tubuh tidak menghasilkan cukup air mata. Kondisi ini bisa menimbulkan kerusakan, hingga menyebabkan penglihatan terganggu. Menangis salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata, karena dapat membantu membersihkan mata. Tubuh kita secara aktif bekerja untuk mencegah mata kering dengan menghasilkan air mata basal, yang merupakan perisai alami untuk mata.
3. Melindungi Mata dari Bakteri
Mengutip dari Good Rx Health, air mata memiliki kemampuan untuk melawan bakteri yang ada di mata. Ketika bakteri masuk ke mata, air mata berfungsi untuk menetralisir bakteri tersebut. Kualitas antibakteri pada air mata karena kandungan enzim lisozim di dalamnya. Enzim ini befungsi untuk menghancurkan bakteri, sehingga membantu menjaga mata dan tubuh kamu agar tetap sehat.
4. Meringankan Rasa Sakit Fisik
Menangis membantu kamu mengurangi rasa nyeri atau tekanan fisik. Penelitian dari Frontiers in Psychology mengatakan, mengeluarkan air mata dapat melepaskan oksitosin dan endorfin. Ketika tubuh mengeluarkan zat-zat tersebut, membuat seseorang merasa nyaman dan membuat rasa sakitnya lebih ringan.
5. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Menangis membantu kamu mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Studi pada 2015 yang di publikasikan di American Academy of Pediatrics mengatakan bahwa menangis membantu tidur lebih nyenyak. Hal ini terjadi karena menangis dapat menenangkan, meningkatkan suasana hati, dan dapat menghilangkan rasa sakit, yang membuat seseorang lebih mudah untuk tertidur.
