5 minuman sehat penambah energi saat kelelahan kerja di siang hari ini bisa kamu jadikan alternatif kopi. Tak bisa kita pungkiri, tubuh seringkali merasakan kelelahan saat menjalani rutinitas di siang hari. Selain merasa lesu dan letih, rasa kantuk juga seringkali menghampiri.
Beberapa orang menanggulanginya dengan meminum kopi untuk mendapatkan tambahan energi dan mengusir rasa kantuk. Namun, sebenarnya, minuman penambah energi tidak hanya sebatas kopi, lho! Penasaran dengan minuman apa saja yang bisa membantu meningkatkan energi? Yuk, temukan 5 rekomendasi minuman penambah energi di bawah ini!
5 Minuman Sehat Penambah Energi Saat Kelelahan Kerja
1. Matcha
Eating Well mengatakan bahwa matcha adalah minuman yang bagus untuk meredakan stres dan menambah energi. Matcha mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh. Selain itu, matcha juga mengandung katekin yang dapat memerangi kerusakan akibat radikal bebas pada otak. Kandungan L-theanine pada matcha dapat meningkatkan perhatian dan fokus otak, tanpa rasa gugup. Kamu bisa merasakan manfaat kandungan L-theanine ini seperti kandungan kafein pada kopi.
2. Smoothie
Rasa lelah dan kantuk pada tubuh bisa saja karena tubuh kekurangan nutrisi. Oleh sebab itu, smoothie adalah minuman yang tepat. Berbeda dengan kopi maupun teh, smoothie mengandung makronutrien, yakni karbohidrat, protein, dan lemak, yang dapat memberikan kalori pada tubuh.
Kandungan buah dalam smoothie dapat memberikan hidrasi lebih pada tubuh. Campuran yogurt atau protein shake juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Namun, sebaiknya smoothie dibuat dengan gula yang sedikit saja, ya!
3. Kombucha
Teh fermentasi atau kombucha ini direkomendasikan oleh USA Today. Pada dasarnya kombucha merupakan teh yang difermentasi dengan probiotik ramah usus, di mana kandungannya bagus untuk memperbaiki sistem pencernaan.
Kini kombucha memiliki beragam rasa yang enak di lidah. Ada yang mengombinasikannya dengan apel, jeruk, dan buah-buahan yang lain. Diminum saat dingin di siang hari, membuat badan menjadi lebih segar, dan tubuh menjadi lebih ringan.
4. Jus Buah
Eating Well menyatakan bahwa seseorang yang mengonsumsi 2 porsi tambahan buah, mengalami peningkatan vitalitas dan energi dalam tubuh. Buah memberikan tambahan mineral, vitamin, dan antioksidan, yang diserap dalam tubh.
Buah tentunya baik untuk tubuh. Agar tidak repot, sekarang buah bisa dikonsumsi dalam bentuk jus. Namun, sebaiknya pilih jus buah yang sedikit atau tidak mengandung gula tambahan ya. Kamu bisa mencoba jus jeruk untuk menambah energi dan memberikan kesegaran.
5. Air Lemon
Air lemon hangat tambah madu memiliki banyak khasiat. Seperti yang dilansir dari USA Today, khasiatnya meliputi, detoksifikasi tubuh, membantu pencernaan, melawan penyakit, menghidrasi, dan meningkatkan energi.
Kamu juga bisa mencoba air lemon dingin saat cuaca sedang panas-panasnya di kantor. Air lemon dingin dapat mengembalikan hidrasi yang hilang saat bekerja di cuaca yang panas dan tentunya mencegah dehidrasi pada tubuh.
Nah, itu dia 5 rekomendasi minuman penambah energi selain kopi! Mudah didapat bukan? Semoga dengan minuman tersebut, semangat kerja kamu bertambah, ya!
