Kebiasaan sebabkan gangguan lambung ini masih sering kita lakukan tanpa sadar akibatnya. Tidak hanya infeksi bakteri atau kuman yang bisa menyebabkan gangguan pada lambung. Terkadang, rasa tidak nyaman atau nyeri pada lambung dapat muncul karena kebiasaan yang tidak tepat.
Gangguan pada lambung dapat bermacam-macam, mulai dari dispepsia hingga penyakit asam lambung atau tukak lambung. Ingin tahu lebih lanjut tentang kebiasaan yang bisa memicu gangguan pada lambung? Simak ulasannya di bawah ini!
Kebiasaan Sebabkan Gangguan Lambung Tanpa Disadari
Berikut ini beberapa kebiasaan yang ternyata bisa memicu gangguan lambung:
1. Pola makan yang tidak sehat
Kebiasaan mengonsumsi makanan olahan, junk food, atau pola makan tinggi karbohidrat, gula, garam, makanan pedas, dan makanan penuh lemak bisa menyebabkan sistem pencernaan tidak sehat. Hal ini karena jenis makanan tersebut rendah nutrisi, serat, dan kandungan air. Nah, hal ini bisa memperlambat proses pencernaan dan membuat perut jadi kembung dan menghasilkan banyak gas.
2. Gangguan lambung akibat makan berlebihan
Saat lapar atau usai berpuasa, banyak yang tidak sadar bahwa mereka telah banyak makan. Padahal, makan berlebihan dapat memperlambat proses pencernaan. Artinya, makanan tetap berada di perut untuk jangka waktu yang lebih lama dan cenderung berubah menjadi lemak. Alhasil, ini membuat makanan rusak dan tidak bisa dicerna dengan baik. Kemudian, kondisi ini bisa memicu masalah seperti mulas, refluks asam, muntah, dan mual.
3. Berbaring setelah makan
Apakah kamu masih sering makan saat larut malam? Atau apakah kamu suka berbaring setelah makan? Kalau iya, mungkin ini yang bisa memicu asam lambung naik. Saat kamu berbaring, tubuh jadi tidak lagi memiliki manfaat gravitasi untuk membantu menjaga isi perut tetap ada di perut. Jadi saat kamu berbaring, makanan yang dikonsumsi berisiko bocor melalui sfingter esofagus.
Jadi, hindari makan sebelum tidur apalagi langsung berbaring setelah kamu makan. Jika kamu terpaksa harus berbaring, usahakan berbaring ke sisi kiri atau mengangkat tubuh bagian atas. Tujuannya untuk membantu menjaga isi perut tetap berada di tempatnya.
4. Kurang minum air
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama gangguan sistem pencernaan karena ia bisa memicu sembelit, gastritis, dan refluks asam. Kondisi ini membuat lambung tidak memiliki cukup air untuk memproduksi asam pencernaan. Penelitian menunjukkan, minum 8 hingga 10 gelas air per hari dapat membantu membatasi gejala serius akibat refluks asam.
5. Tidak ada jeda antara makan dengan olahraga
Rutin berolahraga memang dapat menyehatkan tubuh, termasuk sistem pencernaan. Namun, jika kamu melakukannya dengan cara yang keliru, maka hal ini bisa memicu masalah baru. Contohnya, berolahraga setelah makan tanpa jeda waktu. Hal inilah yang bisa menimbulkan masalah pada lambung, sakit perut, atau muntah.
6. Kurang tidur dapat sebabkan gangguan lambung
Kurang tidur bisa menyebabkan penyakit GERD, sindrom iritasi usus besar, dan dispepsia fungsional. Penyakit ini berkaitan dengan sistem pencernaan yang tidak sehat. Tidur yang buruk berdampak negatif pada mikrobioma usus. Pada gilirannya, hal ini menyebabkan masalah pencernaan dan kesehatan secara umum.
