7 cara atasi flu saat musim pancaroba penting untuk kamu ingat dan mencatatnya. Musim pancaroba adalah masa pergantian musim yang biasanya terjadi pada bulan Maret hingga April di Indonesia. Pada bulan Mei, sebagian wilayah di Indonesia mulai memasuki awal musim kemarau.
Selama pergantian musim ini, penting untuk waspada terhadap penyakit yang sering muncul, seperti demam berdarah, diare, penyakit kulit, dan flu. Flu adalah penyakit yang menyerang hidung dan disebabkan oleh virus yang mudah menyebar melalui udara.
Gejala flu biasanya meliputi demam, batuk, sakit tenggorokan, hidung tersumbat, sakit kepala, dan kelelahan. Ada beberapa pengobatan alami yang dapat membantu mengatasi flu. Melansir dari Healthline, berikut 7 cara yang bisa kamu lakukan.
7 Cara Atasi Flu Saat Musim Pancaroba
1. Perbanyak Minum
Ketika kamu terkena flu, perbanyak minum adalah hal penting yang tidak boleh kamu abaikan. Air bisa menjaga kelembapan hidung, mulut, dan tenggorokan sehingga membantu tubuh membuang lendir dan dahak yang menumpuk. Selain air putih, kamu bisa minum air kelapa, teh herbal, jus segar, buah-buahan dan sayuran yang mengandung air.
2. Istirahat
Perbanyak istirahat dan rehat sejenak dari aktivitas sehari-hari yang biasa kamu lakukan. Cobalah untuk beristirahat dengan tidur, tidur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kamu bisa sisihkan waktu 1 jam untuk tidur untuk membuat tubuhmu kembali terasa segar.
3. Minum Sup atau Kaldu Hangat
Hidung yang tersumbat karena flu akan membuat indra penciuman kamu merasa tidak nyaman dan kamu juga akan sulit mengatur napas secara teratur. Kamu bisa membuat kaldu tulang ayam atau sapi yang kaya akan protein dan mineral. Minum kaldu hangat bisa meredakan hidung tersumbat. Selain itu, protein yang terkandung pada kaldu sangat penting untuk membangun kembali sel kekebalan dalam tubuh.
4. Gunakan Humidifier
Virus bertahan lebih lama di udara dalam ruangan yang kering. Udara kering biasanya disebabkan oleh penggunaan AC dan pemanas ruangan. Suhu luar ruangan yang lebih dingin umumnya menurunkan kelembapan udara. Hal ini membuat virus lebih mudah menyebar. Maka dari itu, kamu bisa menggunakan humidifier untuk mengurangi virus yang menyebar dan menjaga kelembapan udara dalam ruangan.
5. Menghirup Uap
Cara alternatif yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi flu adalah dengan menghirup uap dari sepanci air hangat. Selain itu, menghirup uap juga dapat meredakan batuk kering dan dada sesak. Kamu bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam air hangat lalu hirup uapnya secara perlahan dan jangan terlalu dekat pada wajah.
6. Gunakan Minyak Kayu Putih
Apakah kamu pernah melihat seseorang yang sedang flu menghirup minyak putih dalam botol? Minyak kayu putih mengandung cineole berfungsi untuk membersihkan saluran lendir pada hidung tersumbat. Kamu bisa menghirup minyak kayu putih secara langsung atau tuangkan beberapa tetes pada air panas hirup uapnya.
7. Tingkatkan Asupan Zat Besi
Zat besi sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh. Nutrisi ini membantu tubuh dalam pembuatan sel darah putih untuk melawan bakteri dan virus. Penelitian menunjukkan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi dapat meringankan gejala flu. Terdapat berbagai makanan yang mengandung zat besi seperti daging merah, kacang-kacangan, bayam, telur, tiram, dan edamame.
