6 kebiasaan buruk pemicu penyakit ginjal ini penting untuk kita tahu dan waspadai untuk mulai menghindarinya. Warganet terkejut oleh sebuah cuitan di X (sebelumnya Twitter) yang menyebutkan bahwa Rumah Sakit Dr. Cipto Mangunkusumo (RSCM) dipenuhi oleh pasien anak-anak yang membutuhkan cuci darah, yang menandakan mereka mengalami masalah ginjal.
Berita viral ini telah dikonfirmasi oleh Ketua UKK Tumbuh Kembang Anak IDAI, Prof. Dr. dr. Rini Sekartini, SpA(K). Menurut detikHealth, saat ini banyak kasus penyakit ginjal pada anak-anak.
Kabar ini meningkatkan kesadaran bahwa penyakit ginjal tidak hanya menyerang orang dewasa, tetapi juga dapat mempengaruhi anak-anak. Gaya hidup yang buruk bisa menjadi pemicu masalah ginjal pada anak-anak maupun orang dewasa.
Melansir dari situs National Kidney Foundation, berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak ginjal.
6 Kebiasaan Buruk Pemicu Penyakit Ginjal
Kurang Minum Air Putih
Pemicu gagal ginjal yang pertama adalah kurangnya minum air putih. Anak-anak cenderung suka dengan produk minuman kemasan yang memiliki kandungan gula yang tinggi. Padahal, air putih dapat mencegah batu ginjal yang sangat menyakitkan. Maka dari itu, tanamkan kebiasaan untuk mengonsumsi air putih kepada anak sejak dini. Banyak ahli yang menyarankan untuk konsisten minum air putih sebanyak 1,5 hingga 2 liter per hari.
Konsumsi Makanan Tinggi Gula Secara Berlebihan
Nggak hanya konsumsi minuman kemasan tinggi gula, anak-anak juga cenderung suka makanan manis. Kandungan gula yang tinggi dapat ditemukan di beberapa makanan seperti roti, sereal, dan susu kental manis.
Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula dapat menyebabkan obesitas yang mana meningkatkan risiko hipertensi pada seseorang. Jangan heran, anak-anak pun bisa mengidap darah tinggi jika terus melakukan kebiasaan buruk ini. Untuk orang tua si Kecil, selalu periksa kandungan bahan-bahan di balik produk sebelum membeli makanan atau minuman. Hindari membiasakan anak-anak konsumsi makanan tinggi gula, ya.
Mengonsumsi Makanan Tinggi Garam
Apakah si Kecil juga sering mengonsumsi makanan yang mengandung banyak garam? Jika iya, sebaiknya segera tinggalkan gaya hidup itu. Kandungan garam yang tinggi mampu meningkatkan risiko darah tinggi, yang mana akan merusak ginjal. Bumbui makanan dengan rempah-rempah, sebagai ganti garam. Seiring berjalannya waktu, anak-anak jadi terbiasa konsumsi makanan tanpa garam.
Sering Memakan Produk Makanan Olahan
Produk makanan olahan mengandung natrium dan fosfor yang tinggi. Beberapa contoh makanan olahan ini seperti nugget dan sosis kemasan yang sangat disukai anak kecil. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kandungan fosfor dalam makanan olahan dapat membahayakan kesehatan ginjal dan tulang. Oleh karena itu, pengidap gagal ginjal harus membatasi asupan makanan yang mengandung fosfor tinggi.
Kurang Olahraga
Dengan adanya gadget, aktivitas fisik anak makin berkurang. Sehingga, mereka lebih sering duduk atau rebahan. Gaya hidup sedentary atau kurang gerak sering dikaitkan sebagai penyebab penyakit ginjal. Sebab, aktivitas fisik seperti olahraga mampu memperbaiki metabolisme glukosa dan tekanan darah yang merupakan dua faktor penting dalam kesehatan ginjal.
Kurang Tidur
Tidur yang cukup dapat menyehatkan tubuh, tanpa terkecuali ginjal. Kurangnya jam tidur akan membuat beban ginjal lebih berat, sehingga lama-lama ginjal tidak dapat bekerja secara maksimal.
Demikianlah enam penyebab penyakit ginjal. Jika kamu merasa sering melakukan kebiasaan buruk tersebut, segera ubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
