Deretan minuman mampu menurunkan gula darah pada tubuh ini penting untuk kita ketahui. Ada beberapa minuman penurun gula darah yang bisa dikonsumsi. Daftar minuman ini bisa membantu mengontrol kadar gula dalam darah. Penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kadar gula darah yang terlalu tinggi bisa memicu sejumlah masalah kesehatan. Salah satu hal yang bisa kamu lakukan adalah dengan menjaga asupan makanan dan minuman. Beberapa makanan dan minuman terpercaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Deretan Minuman Mampu Menurunkan Gula Darah pada Tubuh
Berikut beberapa minuman yang dapat membantu membantu menurunkan kadar gula darah, merangkum berbagai sumber.
1. Air mineral
Pertama, minuman penurun gula darah yang pertama adalah air mineral. Air bekerja dengan membantu ginjal mengeluarkan kelebihan gula dalam darah. Mengutip Eat This Not That, sebuah studi yang terpublikasikan dalam jurnal Nutrition Research menemukan bahwa seseorang dengan asupan air yang rendah memiliki risiko kadar gula darah tinggi.
2. Teh chamomile
Kedua, sebuah studi juga menemukan, orang yang minum teh chamomile tiga kali dalam sehari selama delapan pekan berturut-turut memiliki kontrol gula darah yang baik. Dengan catatan, meminum teh tanpa pemanis.
3. Kopi
Ketiga, minum 1-2 cangkir kopi dalam sehari dapat membantu mencegah lonjakan gula darah. Hanya saja, efeknya bakal maksimal jika meminum kopi tanpa gula. Sebuah tinjauan menemukan, senyawa antioksidan yang kamu temukan dalam kopi dapat membantu melawan peradangan dan stres oksidatif.
4. Teh hijau
Selanjutnya, teh hijau kaya akan senyawa antioksidan bernama polifenol. Artinya, teh hijau juga punya kemampuan untuk membantu mengontrol kadar gula darah. Mengutip Mind Body Green, senyawa antioksidan dalam teh hijau dapat menurunkan peradangan dalam tubuh. Kondisi ini dapat membantu melawan resistensi insulin.
5. Jus sayur
Terakhir, kamu juga bisa menjadikan jus sayur sebagai salah satu minuman penurun gula darah. Coba ganti buah dengan sayur untuk minuman jus sehari-hari. Kamu bisa menggunakan bahan-bahan seperti seledri, mentimun, atau sayuran berdaun hijau lainnya.
