3 trik membuat daftar belanjaan untuk kamu yang sedang diet ini bisa mulai kamu terapkan. Saat menjalani program diet, salah satu tantangan terbesar adalah membeli bahan makanan yang sesuai dengan kebutuhan program tersebut. Kebutuhan nutrisi saat diet berbeda dengan kebutuhan harian orang yang tidak sedang menjalani program penurunan berat badan.
Membeli bahan makanan untuk diet bisa menjadi tugas yang rumit, terutama bagi mereka yang baru memulai program diet. Namun, tidak perlu khawatir! Ada tiga cara yang dapat kamu terpakn untuk membuat daftar belanja yang sesuai dengan kebutuhan pejuang diet, seperti melansir dari Health.
3 Trik Membuat Daftar Belanja untuk Kamu yang sedang Diet
1. Sertakan Berbagai Bahan
Saat menyusun daftar belanjaan, pikirkan barang-barang yang kamu butuhkan untuk membuat makanan lengkap dan camilan sehat. Makanan sehat dan seimbang setidaknya harus mengandung sayuran, protein tanpa lemak, karbohidrat, lemak baik, dan bumbu alami. Kamu juga boleh memasukkan produk susu ke dalam beberapa makanan. Pilihlah susu kedelai, yogurt, dan keju yang rendah lemak, bebas lemak, atau bebas laktosa.
2. Buat Daftar Berdasarkan Menu Makanan
Susun daftar belanjaan berdasarkan bahan-bahan yang kamu butuhkan untuk setiap menu makanan. Metode ini bisa membantu kamu untuk menghindari bahan-bahan yang tidak kamu butuhkan saat berbelanja.
Pra-persiapan juga bisa membantu, jadi yang perlu kamu lakukan hanyalah menyajikan dan memanaskan kembali komponen makanan kamu. Sebuah studi yang diselesaikan dalam program pengelolaan berat badan di tempat kerja menemukan bahwa rata-rata frekuensi perencanaan makan yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan berat badan yang lebih besar.
3. Pilih Waktu yang Tepat untuk Berbelanja
Waktu yang tepat sangat penting saat kamu berbelanja. Kamu mungkin pernah dengar bahwa kamu tidak boleh berbelanja dengan perut kosong karena rasa lapar membuat kamu lebih rentan terhadap pembelian impulsif. Perut yang keroncongan juga bisa menyebabkan kamu merasa tidak fokus dan kurang mampu berpikir strategis tentang kebutuhan kamu. Rencanakan perjalanan segera setelah makan ketika kamu tidak merasa terburu-buru dan jangan lupa bawa daftar belanja yang sudah kamu buat.
Penurunan berat badan jangka panjang yang sukses melibatkan pengembangan kebiasaan sehat yang bisa kamu pertahankan. Perencanaan makan dan belanja adalah perubahan gaya hidup yang memerlukan komitmen, tapi imbalannya sepadan dengan waktu dan energi yang kamu keluarkan.
