4 trik agar tetap produktif saat berpuasa ini penting bagi kita ketahui agar tidak lemas menjalani aktivitas. Ketika menjalani puasa, wajar jika kita merasa lemas dan mengantuk karena adanya perubahan pola tidur dan makan. Namun, penting untuk diingat bahwa puasa seharusnya tidak menghalangi produktivitas kita, Beauties! Bahkan, bekerja saat berpuasa dapat memberikan pahala yang lebih besar karena kita berhasil menjalankan tugas-tugas sehari-hari sambil menahan lapar dan dahaga.
Lalu, bagaimana cara kita tetap membangun semangat untuk bekerja meskipun sedang berpuasa? Berikut adalah beberapa tips yang bisa kita ikuti menurut saran dari Humanica dan Guidance Residential!
4 Trik agar Tetap Produktif saat Berpuasa
Menyusun Skala Prioritas Pekerjaan Sejak Pagi Hari
Dengan menyusun skala prioritas pekerjaan dari yang paling penting dan sulit hingga paling mudah dan tidak mendesak, kita akan lebih mudah mengurai pekerjaan kita. Mulailah mengerjakan tugas sulit di pagi hari, dengan asumsi energi dan fokus kita masih terkumpul. Baru pada siang harinya, kita dapat mengerjakan tugas yang lebih mudah dan tidak membutuhkan banyak energi untuk menyelesaikannya.
Tidur Cukup dan Maksimalkan Waktu Istirahat
Usahakanlah untuk tetap tidur cukup selama 7-8 jam ketika berpuasa. Beauties juga dapat melakukan power nap, yaitu tidur siang singkat selama 30 menit saat istirahat bekerja. Menurut National Sleep Foundation, power nap dapat memulihkan kelelahan mental, meningkatkan kinerja, dan meningkatkan kemampuan menerima informasi hingga lima kali lipat.
Sahur dengan Porsi Makanan Cukup serta Bergizi
Sahur sangat penting untuk menjadi sumber energi kita saat bekerja. Maka dari itu, jangan sampai meninggalkan sahur, ya! Makanlah sahur dengan porsi yang cukup, karena makan berlebihan justru membuat kita cepat mengantuk alih-alih mendapat sumber energi lebih. Selain itu, makanlah sahur dengan komposisi buah, sayur, serat, protein, dan karbohidrat yang seimbang. Makanan yang tinggi serat membuat kenyang lebih lama dan melepaskan energi dengan perlahan. Jangan lupa, penuhi kebutuhan mineral dengan meminum air 1-2 gelas dan hindari kafein karena membuat kita cepat haus.
Jangan Memaksakan Diri
Tidak masalah ketika kita tidak dapat menyelesaikan pekerjaan sebanyak saat tidak berpuasa. Rutinitas boleh saja disederhanakan dan tetapkan target yang rasional untuk diri sendiri. Ketika merasa kewalahan, jangan ragu untuk meminta bantuan pada rekan kerja agar pekerjaan lebih mudah diselesaikan. Beauties juga dapat mengajak rekan kerja bercengkerama atau merilekskan pikiran sejenak dengan bermain games bersama saat istirahat.
Semoga tips ini dapat membantu kamu tetap produktif bekerja selama berpuasa, ya!
