5 aktivitas harian setara jalan kaki 30 menit ini bisa mulai kamu terapkan dari sekarang. Berjalan kaki selama 30 menit sangat baik untuk kesehatan, namun jika kamu tidak memiliki cukup waktu, ada beberapa alternatif aktivitas fisik yang bisa memberikan manfaat serupa.
Ada berbagai aktivitas harian yang dapat Anda lakukan untuk membakar kalori dengan hasil yang setara dengan jalan kaki 30 menit. Apa saja aktivitas tersebut? Beberapa aktivitas ini tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga bisa menjadi bagian dari rutinitas harian Anda di rumah.
Berikut adalah beberapa aktivitas yang dapat membantu proses pembakaran kalori.
5 Aktivitas Harian Setara Jalan Kaki 30 Menit
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat (AS) menyebutkan beberapa aktivitas seperti hiking hingga berkebun bisa membantu proses pembakaran kalori. Ulasan lain yang terbit dalam laman Harvard Medical School juga mencantumkan aktivitas rumah harian yang bisa membakar kalori.
Berikut beberapa aktivitas harian untuk membakar kalori, melansir Eating Well.
1. Berkebun
Berkebun adalah cara yang menyenangkan untuk membakar kalori. Dalam 30 menit berkebun, ada sebanyak 167 kalori yang terbakar.
2. Bermain dengan si kecil
Menghabiskan waktu dengan bermain bersama anak pasti akan terasa melelahkan. Tapi, aktivitas ini sebenarnya bisa jadi olahraga yang menyenangkan. Bermain dengan anak membakar kalori dalam jumlah yang sama seperti jalan kaki 30 menit. Jika Anda memainkan permainan yang lebih berat seperti lompat tali atau kejar-kejaran, Anda bisa membakar 186 kalori selama 30 menit.
3. Memotong rumput
Coba potong rumput secara manual. Dengan cara ini, Anda bisa membakar sebanyak 167 kalori selama 30 menit. Konon, energi yang keluar untuk memotong rumput setara dengan olahraga seperti bola voli atau bulu tangkis.
4. Bersih-bersih
Membersihkan rumah menjadi rutinitas harian banyak orang. Tugas-tugas seperti menyedot debu, menyapu, mengepel, mencuci piring, mencuci mobil, dan lainnya jika digabungkan dapat membantu membakar sebanyak 167 kalori dalam 30 menit.
5. Mengecat
Selain bikin tampilan rumah lebih ciamik, mengecat juga ternyata bisa membantu membakar kalori. Memberikan sentuhan warna baru pada ruangan dapat membakar sekitar 167 kalori dalam 30 menit.
Demikian beberapa aktivitas harian untuk membakar kalori yang bisa Anda gunakan sebagai alternatif jalan kaki selama 30 menit.
