5 cara bantu kamu lebih bahagia di tempat kerja ini bisa mulai kamu terapkan. Setelah memutuskan untuk bekerja, sebagian besar waktu aktif kita habiskan di tempat kerja, apakah kita sadar atau tidak. Setelah pulang ke rumah, sering kali hanya tersisa kelelahan.
Beberapa orang beruntung menemukan kenyamanan di tempat kerja, namun ada juga yang merasa tidak bahagia di lingkungan kerjanya, dengan berbagai alasan yang mungkin. Mengingat banyaknya waktu yang dihabiskan di tempat kerja, tidak mengherankan jika kita menginginkan kebahagiaan di sana.
Menurut “Laporan Keadaan Tempat Kerja Global tahun 2023” dari Gallup, enam dari sepuluh pekerja merasa “terputus secara emosional” di tempat kerja, dan hampir satu dari lima (18%) bahkan mengalami penderitaan nyata.
Oleh karena itu, mencari kebahagiaan di tempat kerja sangatlah penting. Kebahagiaan di tempat kerja tidak hanya membawa manfaat pribadi seperti melepaskan diri dari tekanan, tetapi juga meningkatkan produktivitas.
Bagi mereka yang ingin meningkatkan kebahagiaan di tempat kerja, ada beberapa langkah yang bisa kamu ikuti. Yuk, simak!
5 Cara Bantu Kamu Lebih Bahagia di Tempat Kerja
1. Mengingat Pekerjaan Kita Sangatlah Bermakna
Cara pertama yang dapat kamu lakukan adalah dengan mengingat dan merasa bahwa pekerjaan yang kamu jalani sangatlah bermakna. Ini merupakan sikap positif, menurut Tal Ben-Shahar, penulis dan pendiri Happiness Studies Academy.
Meski seorang manjer dapat membantu karyawannya menemukan makna dalam pekerjaan mereka, namun penting juga untukmu menemukan makna itu sendiri. Dengan mengingat makna pekerjaan ini, bisa mendorongmu untuk mengingat juga, bahwa kamu dan pekerjaanmu telah memberikan kontribusi.
2. Memikirkan Dampak Akhir
Selain menemukan makna, cara lainnya adalah dengan memikirkan dampak akhir atau apa yang ingin kamu peroleh dari pekerjaan ini. Emiliana Simon-Thomas, direktur sains di University of California mengatakan kamu perlu tahu apa yang ingin diperoleh dari apa yang dilakukanmu saat ini.
“Untuk benar-benar mencapai tujuan, dan merasa termotivasi pada tingkat intrinsik di tempat kerja, kita perlu mengetahui apa yang akan diperoleh orang tersebut di dunia dari apa yang kita lakukan saat ini,” katanya.
Misalnya, kamu kerja keras hari ini untuk membeli ponsel baru, ingin memiliki banyak uang di tabungan, atau ingin berkunjung ke resto mahal impianmu. Ketika kamu selalu memikirkannya, kamu juga akan merasa pekerjaan menjadi lebih bermakna.
3. Jalinan Hubungan dengan Rekan Kerja yang Positif
Pakar kesehatan mental Petra Velzeboer mengatakan lingkungan berperan besar dalam menentukan apakah akan lebih mudah atau lebih sulit untukmu fokus pada kehidupan yang bahagia. Karena itu, melansir Fast Company, sangat penting untukmu memiliki hubungan dengan lingkungan dan rekan kerja yang selalu menyebarkan energi positif.
4. Selalu Mulai Hari dengan Berpikir Positif
Cara lain yang penting dilakukan adalah dengan selalu memulai hari dengan berpikir positif. Mengutip Lifegoalsmag, pikiran negatif hanya akan membuat hari kerjamu terasa lebih lama dan berat. Denganmu memutuskan untuk memulai hari dengan perasaan positif dan santai, maka harimu akan menjadi lebih baik hingga dapat berpikir jernih untuk mengerjakan pekerjaan yang sebelumnya bisa membuatmu frustrasi.
5. Tidak Lupa untuk Istirahat Sejenak atau Pikirkan Liburan!
Terakhir, Ben-Shahar mengatakan dengan terus mengejar pekerjaan tidaklah selalu bermanfaat. Kamu pun perlu beristirahat untuk mengembalikan energi dan kreativitasmu.
“Kita perlu mengisi ulang baterai psikologis kita. Kreativitas dan produktivitas justru turun ketika tidak ada waktu untuk pemulihan,” ujarnya.
Istirahat yang disarankan adalah 15 menit dalam satu atau dua jam sekali. Lalu, kamu juga perlu mengosongkan satu hari libur dalam seminggu. Atau memikirkan satu kali liburan setiap 6 atau 12 bulan.
Itu dia sederet cara yang dapat bantu kamu lebih bahagia di tempat kerja. Yuk jangan lupa untuk kamu terapkan!
