5 cara berhenti jadi people pleaser agar kamu berhenti merasa gak enakan ini bisa kamu coba terapkan. Sering merasa kesulitan menolak permintaan rekan kerja? Akibatnya, tugas-tugasmu sendiri sering terbengkalai karena terlanjur menyetujui segala pekerjaan? Jika iya, mungkin kamu termasuk dalam kategori people pleaser di kantor.
Memang, menjadi karyawan yang kooperatif dan membantu adalah hal positif untuk kemajuan karier. Namun, jika sikap tersebut muncul semata-mata karena rasa tidak enak hati, seperti yang umumnya oleh people pleaser alami, kamu berisiko mengalami kelelahan. Bahkan, seiring berjalannya waktu, kebaikanmu mungkin oleh rekan kerja manfaatkan. Jika kamu mengidentifikasi sebagai seorang people pleaser di kantor, berikut beberapa cara untuk berhenti dari kebiasaan tersebut, sebagaimana melansir dari Forbes. Yuk, simak caranya!
5 Cara Berhenti Jadi People Pleaser
1. Lakukan Sesuatu untuk Diri Sendiri, Bukan Orang Lain
Ini adalah langkah utama yang penting diingat kalau kamu sedang belajar untuk tidak menjadi people pleaser. Cobalah memahami bahwa menjadi orang baik tak sama dengan selalu berusaha menyenangkan semua orang. Terus-menerus memaksakan diri memenuhi ekspektasi mereka hanya akan menambah rasa tertekan dan stres tak berkesudahan. Bagaimanapun, kamu juga layak oleh kamu sendiri bahagiakan.
2. Buat Batasan dalam Bekerja
Kebiasaan selalu berkata ‘iya’ mungkin saja membuat rekan kerja jadi tidak menyadari bahwa sesuatu yang mereka minta sebenarnya membebanimu. Jangan terus menahannya, ini saatnya menetapkan batasan sampai mana kamu dapat membantu orang lain. Beberapa batasan yang bisa diterapkan seperti, menolak sesuatu di luar pekerjaan utama, meminta rekan kerja untuk nggak diganggu saat sibuk dan beri tahu kalau kamu tidak bisa menjawab panggilan telepon di jam tertentu. Rasa khawatir akan dinilai buruk pasti ada, tetapi kalau Beauties bisa menjelaskan alasannya dengan tepat, mereka pasti bisa mengerti kebutuhanmu.
3. Sering Praktikkan Positive Self Talk
Boleh jadi kamu si people pleaser dikenal rajin dengan kemampuan kerja yang mumpuni. Padahal kenyatannya, kamu selama ini bergelut dengan negative self talk dan rasa takut yang kamu dibuat sendiri. Ini mungkin cukup sulit, namun kamu bisa pelan-pelan ubah pikiran tersebut menjadi sesuatu yang lebih optimis. Misalnya mengatakan, “Saya takut menolak permintaan rekan kerja” menjadi, ‘Belajar menolak orang lain membuat saya lebih baik ke depannya”. Semakin sering bicara hal-hal baik untuk diri sendiri, semakin kamu lebih percaya diri dan sadar bahwasanya kedudukanmu nggak lebih rendah daripada orang lain.
Perubahan untuk berhenti menjadi seorang people pleaser nggak lepas dari kesadaran kamu untuk lebih fokus pada diri sendiri. Berikan usaha-usaha terbaik untuk membahagiakan dan memenuhi tanggung jawab diri sendiri, sama seperti kamu yang berusaha menyenangkan teman-teman di lingkungan kerja. Adakalanya kamu memang perlu mendahulukan kepentingan bersama daripada kebutuhan pribadi. Tapi jangan sampai hal ini membuatmu lupa dengan kebahagiaanmu sendiri, ya, sebab di dalam hidupmu, prioritas utama haruslah diri kamu sendiri, bukan orang lain.
5. Validasi Perasaan Diri Sendiri
Ketika hampir selalu membohongi diri sendiri dengan terus berkata iya pada sesuatu yang sebenarnya tidak hanya akan membuatmu semakin sulit lepas dari trait people pleaser. Perasaanmu itu valid dan karenanya cobalah untuk selalu dengarkan kata hatimu. Jika ada sesuatu yang mengganggu kenyamananmu di kantor, komunikasikan dengan jujur dan jangan ragu untuk menolaknya. Belajar jujur terhadap diri sendiri dan berani untuk mengutarakan rasa ketidaknyamanan-mu dapat mengurangi perasaan bersalah saat tak bisa memenuhi ekspektasi orang lain, jadi langkah selanjutnya pun akan lebih mudah untuk kamu jalani.
