5 cara efektif menghentikan haid yang berkepanjangan ini penting bagi para perempuan ketahui. Secara umum, periode menstruasi berlangsung selama sekitar 3-7 hari. Selama periode ini, rahim mengalami kontraksi untuk mengelupas dinding rahim, yang kadang-kadang dapat menyebabkan nyeri perut pada wanita.
Meskipun menstruasi adalah proses alami yang penting untuk menjaga kesehatan reproduksi wanita, tidak semua wanita mengalami siklus haid dengan durasi yang sama. Cepat atau lambatnya siklus haid sering terpengaruh oleh berbagai faktor. Jika durasi menstruasimu lebih lama dari biasanya, tindakan apa yang sebaiknya kamu ambil?
5 Cara Efektif Menghentikan Haid yang Berkepanjangan
Volume darah yang keluar ketika siklus haid tidak kunjung selesai bisa banyak maupun sedikit. Apabila darah yang keluar banyak, maka tidak memungkiri akan terjadi pendarahan berat. Sedangkan bila darah yang keluar hanya sedikit, biasanya dipengaruhi oleh beberapa faktor. Contohnya seperti penurunan berat badan, penggunaan alat kontrasepsi, hingga faktor stres. Nah, mau tahu apa saja cara menghentikan haid berkepanjangan?
1. Rajin berolahraga
Ketika siklus haid berlangsung lebih lama, nyeri perut dan punggung biasanya cenderung lebih kuat. Dengan rutin berolahraga, gejala PMS pun cenderung berkurang. Olahraga yang disarankan ketika haid meliputi olahraga yang sederhana dan mudah dilakukan seperti yoga. Hindari olahraga yang berat karena akan memperparah nyeri dan membuat badan lebih cepat lelah.
2. Konsumsi sayur dan buah
Cara menghentikan haid berkepanjangan tapi sedikit juga bisa dengan memperbaiki pola makan. Cobalah untuk memperbanyak asupan buah dan sayur. Contohnya, konsumsi seperti brokoli dan pisang tuntuk memenuhi asupan serat yang mengatur hormon estrogen, atau hormon pada reproduksi wanita yang membantu untuk mengendalikan gejala PMS. Di samping itu, nyeri perut ketika haid bisa diredakan dengan mengonsumsi sayur dan buah. Sebab sayur dan buah mengandung vitamin dan zat besi yang dapat melancarkan siklus haid.
3. Hindari mengonsumsi makanan instan dan cepat saji
Konsumsi makanan cepat saji yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon antara hormon estrogen dengan progesteron. Ketidakseimbangan antara kedua hormon ini pun dapat memicu haid yang berkepanjangan. Tidak hanya itu, makanan cepat saji maupun instan juga dapat meningkatkan kadar gula darah karena mengandung kalori dan karbohidrat yang terlalu tinggi.
4. Perbanyak minum air putih
Cara menghentikan haid berkepanjangan tapi sedikit juga bisa dengan memperbanyak asupan air putih. Sebab, hal ini mampu membuat tubuh terhidrasi dan memperlancar aliran darah. Dengan lancarnya aliran darah, maka siklus haid pun dapat berkurang dan nyeri akibat haid juga dapat berkurang loh!
5. Hindari hal yang dapat memicu stres
Peningkatan hormon stres atau kortisol dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh sehingga menyebabkan menstruasi yang berlebihan. Oleh karena itu, penting untuk menghindari diri dari hal-hal yang dapat memicu stres.
Nah, itulah hal yang bisa kamu lakukan ketika siklus haid berlangsung lebih lama daripada biasanya. Selain cara di atas, obat pelancar haid juga dapat dikonsumsi untuk membantu mengatasi kondisi haid yang tidak teratur.
