5 jenis olahraga yang sebaiknya kamu hindari saat berpuasa ini beberapa mungkin ada yang menjadi hobimu. Bukanlah suatu rahasia lagi bahwa menjaga kesehatan tubuh memerlukan perhatian terhadap asupan makanan serta melakukan olahraga secara teratur. Hal ini juga berlaku saat menjalani ibadah puasa Ramadan, di mana asupan makanan berkurang namun tetap penting untuk menjaga aktivitas fisik dengan aturan yang sesuai.
Dr. Khalid Almuti, seorang dokter di Heart & Vascular Institute di Cleveland Clinic, Abu Dhabi, Uni Emirat Arab. Seperti yang terkutip oleh laman The National, menyampaikan bahwa terdapat cara aman untuk tetap aktif berolahraga selama bulan Ramadan dengan mengubah rutinitas harian. Dia menekankan pentingnya menjaga tubuh tetap aktif karena olahraga dapat mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan diabetes. Selain itu, olahraga juga memiliki manfaat untuk menjaga kemampuan kognitif dan meningkatkan suasana hati.
Namun, apa saja jenis olahraga yang sebaiknya kamu hindari saat berpuasa? Berikut beberapa poin yang perlu kamu perhatikan!
5 Jenis Olahraga yang Sebaiknya Dihindari saat Puasa
Agar puasa tetap terjaga dan kamu tidak lemas seusai berolahraga, berikut ini terdapat olahraga yang dihindari saat puasa, di antaranya adalah:
1. Angkat beban
Saat menjalani puasa, tubuhmu pasti akan rentan mengalami lemas karena menahan lapar selama kurang lebih 12 jam. Namun, jika kamu tetap memaksakan untuk melakukan olahraga ini, latihanmu tidak akan maksimal.
Justru kamu menjadi lemas dan tidak ada tenaga untuk beraktivitas dan melanjutkan puasa. Jadi, olahraga ini adalah salah satu olahraga yang dihindari saat puasa. Sebab, jika kamu lemas, malah jadi mengganggu puasamu, kan?
2. Renang
Sebetulnya berenang saat puasa boleh saja dilakukan, asalkan kamu dapat memastikan bahwa tidak ada setetes air pun yang tertelan atau masuk ke dalam lubang di dalam tubuh. Beda juga ceritanya jika kamu melakukan renang saat puasa agar dahagamu hilang, sudah jelas ini membatalkan puasa. Nah, dari pada mencari perkara, alangkah lebih baik untuk menghindari olahraga ini saat puasa. Sebagai gantinya kamu dapat melakukannya pada malam hari seusai salat tarawih.
3. Sprint
Ini adalah salah satu olahraga yang kamu hindari saat puasa karena terlalu berat, sehingga setelahnya kamu bisa terkena dehidrasi. Sprint juga harus dihindari karena dapat menyebabkan cedera persendian atau otot dan menyebabkan komplikasi seperti hipoglikemia atau pusing. Jadi, saat puasa lakukanlah latihan ringan 1-2 jam sebelum berbuka atau 2-3 jam setelah berbuka dengan total durasi 75 menit, termasuk pemanasan dan pendinginan. Lakukanlah olahraga ini 2-3 kali seminggu untuk mencegah pengecilan otot.
4. Jumping jack
Badan yang terasa lemas karena tidak adanya asupan makanan, tambah lagi melakukan olahraga yang melibatkan seluruh anggota tubuh. Pastinya kamu tidak akan kuat berpuasa hingga waktu berbuka tiba. Meskipun olahraga ini menyehatkan, ternyata jika melakukannya saat berpuasa justru bisa membuat fisikmu semakin lemah dan tidak berdaya.
Jumping jack juga termasuk olahraga yang sensitif dan tidak bisa sembarangan orang lakukan. Salah gerakan saja bisa mengakibatkan kamu cedera di beberapa anggota tubuh, paling sering di lutut dan pergelangan kaki.
5. Panjat tebing
Terdengar saat ekstrem, tapi beberapa orang justru sangat menyukai olahraga satu ini. Tak sedikit pria dan wanita yang menjadikan panjat tebing sebagai olahraga rutinnya. Tapi, apakah boleh melakukan olahraga ini saat puasa? Tentu saja tidak menyarankannya. Panjat tebing termasuk olahraga dengan intensitas tinggi yang dapat membuat tubuhmu cepat lemas dan lelah. Saat melakukannya, tubuh juga harus mengeluarkan energi yang lebih banyak, terutama untuk menggerakkan anggota tubuh bagian bawah.
