5 penyebab sering haus meskipun banyak minum ini penting untuk kita ketahui. Apakah kamu masih merasa haus meskipun sudah minum banyak air? Ada beberapa kemungkinan penyebabnya.
Asupan cairan yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, berbagai fungsi tubuh dapat berjalan dengan optimal. Air membantu memastikan aliran darah tetap lancar, memungkinkan tubuh untuk membuang racun dan limbah, menjaga suhu tubuh, serta mengatur hormon dan fungsi saraf.
Sebaliknya, kekurangan cairan dapat berdampak buruk pada tubuh. Menurut Mayo Clinic, dehidrasi ditandai dengan gejala seperti urine berwarna gelap, rasa haus yang berlebihan, tubuh lemas, kebingungan, hingga kehilangan kesadaran.
5 Penyebab Sering Haus Meskipun Banyak Minum
Umumnya, kamu disarankan untuk minum paling tidak 1-1,5 liter air per hari. Angka ini bisa lebih besar bergantung aktivitas dan kondisi lingkungan. Akan tetapi, jika sudah minum tapi rasa haus itu susah hilang, kemungkinan penyebabnya sebagai berikut.
1. Ketidakseimbangan elektrolit
Ketidakseimbangan elektrolit jadi salah satu alasan umum kamu merasa kehausan meski sudah minum banyak air. Dietisien Caitlin Self menjelaskan, asupan banyak air tanpa cukup konsumsi buah dan sayuran membuat elektrolit banyak terbuang bersama air.
“Tubuh kita memicu respons haus, yang menyebabkan kita minum lebih banyak air dan menyebabkan pengenceran elektrolit lebih lanjut,” kata Self, seperti mengutip dari Byrdie. Selain air, hidrasi tubuh dengan menggunakan pisang, air kelapa, dan makanan lain yang tinggi elektrolit.
2. Banyak berkeringat
Tubuh banyak kehilangan elektrolit dan cairan saat berkeringat. Kalau tidak segera diisi ulang, maka normal jika kamu merasa sangat kehausan. “Jika kita mengeluarkan banyak cairan dan kemudian minum banyak air biasa atau air tanpa elektrolit, kita hanya mengeluarkan keringat, maka hal itu justru dapat mengeluarkan lebih banyak elektrolit dan berbahaya,” jelas dokter penyakit dalam Dana Cohen.
3. Lapar
Tubuh kadang mengirimkan sinyal lapar dan haus yang mirip. Beberapa orang merasa gampang tersinggung saat kelaparan atau kehausan. Self menyebutkan, hal ini lebih sering terjadi pada orang dengan kadar gula darah tidak normal.
4. Tubuh perlu waktu untuk terhidrasi
Saat kamu mengalami dehidrasi, tubuh perlu waktu untuk mengembalikan hidrasi meski sudah banyak minum. Seperti apa gambaran proses hidrasi tubuh?
Setelah minum, cairan awalnya masuk ke sistem peredaran darah. Dari sana, cairan dipecah ke jaringan tubuh lain. Tahap ini dapat menurunkan kandungan cairan dalam sirkulasi darah. Oleh karenanya, meski minum banyak air, tubuh perlu waktu sampai hidrasi terpenuhi.
5. Konsumsi obat yang bersifat diuretik
Beberapa jenis obat bersifat diuretik atau mengeluarkan garam dan air dari tubuh. Penting untuk mengonsumsi cairan dan elektrolit selama mengonsumsi obat seperti ini.
