5 tanda kamu punya usus yang sehat ini sangat penting untuk kamu tahu dan coba mengeceknya. Mempertahankan kesehatan usus merupakan dambaan bagi kita semua. Meskipun demikian, tidak bisa diabaikan bahwa banyak kasus medis menunjukkan beberapa orang mengalami masalah pencernaan, terutama terkait dengan usus.
Oleh karena itu, keberhati-hatian terhadap kesehatan usus menjadi langkah awal untuk memantau kesehatan pencernaan. Secara prinsip, tubuh dapat memberikan sinyal sebagai indikator gejala, baik yang menunjukkan kondisi sehat maupun tidak sehat.
Mengutip dari laman Everywell, terdapat beberapa tanda kesehatan usus. Informasi ini telah tersusun dan meninjau secara medis oleh Yordania Stachel, MS, RDN, CPT. Seorang ahli gizi terdaftar, pelatih bersertifikat, dan master sains.
5 Tanda Kamu Punya Usus yang Sehat
1. BAB Teratur dan Bebas Rasa Sakit
Sudahkah Beauties merasa buang air besar secara teratur dan bebas rasa sakit? Jika ya, maka itu adalah sesuatu yang patut disyukuri karena menjadi salah satu tanda usus yang sehat. Melakukan tracking terhadap frekuensi buang air besar merupakan cara baik untuk mengawasi kesehatan usus.
Meskipun kondisi tubuh setiap orang berbeda-beda, namun sebagain besar ahli kesehatan setuju bahwa buang air besar 3 kali sehari atau setidaknya 3 kali dalam seminggu dapat dianggap sehat. Selain frekuensi, bentuk, warna dari feses juga patut diperhatikan. Warna cokelat, tidak keras, dan tidak terlalu encer menjadi pertanda bahwa usus dalam kondisi sehat.
2. Energi yang Konsisten
Seberapa konsisten energi yang kamu punya ketika menghabiskan waktu sepanjang hari? Jika tanpa tidur siang dan asupan kafein merasa masih bisa mempertahankan energi secara konsisten. Maka itu menjadi salah satu pertanda usus yang sehat. Mengapa? Energi yang konsisten merupakan cerminan dari sistem pencernaan yang mampu menyerap dengan baik. Sebaliknya, jika tubuh mudah terasa lelah, maka bisa menjadi pertanda bahwa sistem pencernaan tidak berfungsi dengan baik. Ini ditandai dengan lebih banyaknya energi yang tersimpan ke lambung atau usus daripada sistem internal lainnya. Alhasil, ini bisa mendatangkan rasa lelah karena tubuh mencoba mengimbangi ketidakseimbangan yang ada.
3. Jumlah Gas dan Kembung yang Normal
Perlu kamu tahu bahwa gas adalah bagian alami dari proses pencernaan. Oleh karenanya, keberadaan gas dalam pencernaan umumnya tidak perlu dikhawatirkan. Meski demikian, gas ini seyogianya perlu melepasnya agar tidak menumpuk di usus atau perut. Kebanyakan orang bisa buang gas hingga 21 kali dalam sehari. Nah, sebaliknya, kondisi di mana gas bisa menyebabkan sakit perut, ketidaknyamanan, dan kembung itu adalah ketika ia terperangkap. Oleh karenanya, jika Beauties merasa masih dalam taraf lancar dalam buang gas setiap harinya tanpa adanya rasa tidak nyaman di perut karena kembung, itu menjadi salah satu tanda usus yang sehat.
4. Waktu Transit Usus Sehat
Apa yang dimaksud waktu transit dalam hal ini? Nah, kita menyadari bahwa pergerakan makanan dari mulut ke ujung saluran pencernaan membutuhkan waktu. Pada orang yang sehat, pergerakan ini membutuhkan waktu sekitar 30 hingga 40 jam. Meski demikian, bisa juga mencapai 72 jam. Meskipun terbilang sukar untuk mengukur hal ini, kita bisa melihatnya dari frekuensi buang air besar. Ya, buang air besar secara teratur merupakan indikator waktu transit usus yang sehat sehingga juga bisa menjadi pertanda usus yang sehat.
5. Kejernihan Mental
Kesehatan usus juga memiliki keterkaitan dengan kemampuan untuk berkonsentrasi dan tetap waspada secara mental. Jika sering merasa sulit berkonsentrasi dan fokus, maka ini bisa menjadi salah satu tanda kesehatan usus yang sedang terganggu. Jika kita telusuri, alurnya mungkin sedikit lebih panjang. Ketika kemampuan usus dalam menyerap nutrisi tidak optimal, maka ini mempengaruhi energi yang akan tubuh dapatkan. Ini bisa menjadi asal muasal sulitnya untuk berkonsentrasi dan juga fokus.
