6 cara ampuh mengatasi bau mulut ini penting bagi kita ketahui bersama. Masalah bau mulut atau halitosis merupakan suatu gangguan kesehatan yang cukup mengganggu. Selain dapat merugikan rasa percaya diri, masalah ini juga memiliki potensi menghambat kegiatan sosial seseorang karena menciptakan rasa ketidaknyamanan.
Lebih lanjut, bau mulut yang mengganggu aktivitas sosial dapat menimbulkan kecemasan ketika berada di dekat orang lain, serta memicu fokus berlebihan terhadap napas sendiri. Oleh karena itu, apa saja faktor penyebab bau mulut dan bagaimana cara mengatasi masalah ini?
Apa Penyebab Bau Mulut Tak Sedap?
Sebelum mengetahui cara mengatasi bau mulut, penting untuk mengenali penyebabnya terlebih dahulu. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan mulut berbau tidak sedap, paling utama adalah masalah pada gigi dan mulut, seperti gigi berlubang dan masalah pada gusi.
Selain itu, halitosis juga dapat terjadi karena kondisi kesehatan tertentu, seperti:
- Diabetes.
- Gangguan hati.
- Infeksi saluran pernapasan seperti bronkitis kronis.
- Mulut kering atau xerostomia, yang terjadi karena gangguan produksi air liur akibat penumpukan bakteri pada mulut.
- Gangguan saluran pencernaan.
- Sinusitis yang menyebabkan post nasal drip, yaitu aliran lendir kental dari sinus ke tenggorokan.
Selain faktor tadi, menjaga kebersihan mulut dengan baik juga penting agar tidak mengalami halitosis. Menghindari makanan yang memiliki bau menyengat, berhenti merokok dan mengonsumsi alkohol, serta menjaga asupan karbohidrat yang seimbang juga dapat membantu mengurangi masalah ini.
Mulut sendiri memang menjadi organ paling pertama dari sistem pencernaan. Organ satu ini berperan penting untuk mengunyah, memproses makanan secara kimiawi, dan mengantarkan makanan menuju ke lambung.
6 Cara Ampuh Mengatasi Bau Mulut
Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba untuk menghilangkan aroma tak sedap pada mulut:
1. Jaga kebersihan mulut dan gigi
Langkah pertama dan paling penting adalah menjaga kebersihan mulut dan gigi. Sikat gigi minimal dua kali sehari, gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi, dan berkumur dengan mouthwash yang tidak mengandung alkohol. Selain itu, kamu juga sebaiknya mengganti sikat gigi setiap dua bulan sekali dan melakukan pemeriksaan gigi secara rutin minimal setiap enam bulan. Jika memakai gigi palsu, pastikan untuk membersihkannya secara teratur agar tidak ada sisa makanan yang menumpuk dan menyebabkan pertumbuhan bakteri yang memicu bau mulut.
2. Tingkatkan asupan serat dan air putih
Konsumsi makanan tinggi serat dapat membantu menjaga metabolisme tubuh dan mencegah bau mulut serta gangguan pencernaan. Selain itu, minum air putih yang cukup juga dapat mencegah mulut menjadi kering, yang turut menjadi pemicu kondisi ini.
3. Hentikan kebiasaan tidak sehat
Cara lain untuk mengatasi aroma tak sedap pada mulut adalah berhenti melakukan kebiasaan tidak sehat. Hindari merokok, minuman beralkohol, dan kafein. Selain itu, hindari pula mengonsumsi makanan dengan bau menyengat seperti jengkol, petai, bawang, dan durian.
4. Cegah bau mulut dengan Mengunyah permen karet
Selanjutnya, mengunyah permen karet. Pilih permen karet yang bebas gula dan mengandung xylitol. Kandungan tersebut efektif untuk melawan bau mulut sekaligus menghambat pertumbuhan bakteri. Kamu bisa mengunyah permen karet xylitol selama lima menit setelah makan.
5. Gunakan bahan alami
Bau mulut juga dapat kamu atasi dengan menggunakan bahan alami seperti daun sirih. Jika tidak nyaman mengunyahnya, kamu bisa berkumur dengan air rebusan daun sirih. Selain daun sirih, kamu juga bisa memanfaatkan cengkeh, kayu manis, dan daun peppermint dengan cara yang sama untuk mengusir aroma tak sedap pada mulut.
6. Konsumsi yoghurt
Mengonsumsi 85 gram yoghurt bebas gula dua kali sehari selama enam minggu ternyata juga dapat membantu mengatasi bau mulut. Ini karena yoghurt dapat mengurangi kadar senyawa sulfida yang menjadi penyebab aroma mulut yang terasa kurang sedap.
