6 rahasia umur panjang orang Hong Kong ini bisa kita coba terapkan. Menurut World Population Review, Hong Kong meraih posisi dalam sepuluh besar negara dengan rata-rata umur penduduk terpanjang di dunia pada tahun 2023. Kota yang sering menyebutnya sebagai Mutiara dari Timur ini menempati peringkat kedua. Untuk harapan hidup tertinggi global, dengan rata-rata umur mencapai 85,8 tahun. Prestasi ini membuat Hong Kong melampaui Makau, Jepang, bahkan Swiss.
Meskipun menjadi Daerah Administratif Khusus yang padat dan sibuk dengan kekhawatiran serius terhadap polusi, Hong Kong mampu mempertahankan harapan hidup tertinggi. Keberhasilan ini sebagian penyebabnya oleh lingkungan yang terancang untuk mendukung gaya hidup sehat dan membuat pilihan hidup yang lebih baik. Selain itu, sebagian besar distrik di Hong Kong terdesain untuk mendukung populasi yang menua dengan kota yang ramah bagi lansia. Berikut adalah beberapa kunci dari gaya hidup panjang umur dan sehat yang dapat kita ambil dari penduduk Hong Kong.
6 Rahasia Umur Panjang Orang Hong Kong
1. Mudahnya Mendapatkan Fasilitas Kesehatan
Sistem layanan kesehatan di Hong Kong terkenal dengan aksesibilitas dan kualitas layanannya. Orang lanjut usia tidak perlu membayar layanan kesehatan dasar, dan setiap orang mempunyai akses perawatan di rumah sakit. Kota ini juga secara proaktif melakukan berbagai skema untuk meningkatkan kesehatan masyarakat. Ketersediaan layanan kesehatan yang terjangkau dan mudah diakses memastikan bahwa individu menerima perhatian medis yang sesuai dan tepat waktu, yang pada akhirnya mengarah pada harapan hidup yang lebih panjang.
2. Akses ke Fasilitas Publik yang Mendorong Aktivitas Fisik
Kondisi Hong Kong sebagai daerah perkotaan yang padat penduduknya memaksa orang-orang untuk keluar dan berjalan kaki. Hanya sedikit orang yang mengemudi, sehingga sebagian besar warganya bergantung pada sistem transportasi kota kelas dunia, yang semakin meningkatkan jumlah orang yang berjalan kaki.
Meski kota Hong Kong penuh dengan gedung-gedung yang menjulang tinggi, tetapi daerahnya dikelilingi oleh alam pegunungan hijau dan pantai. Keberadaan pantai dan pegunungan di dekatnya memungkinkan penduduk untuk melakukan aktivitas seperti berenang dan hiking, sehingga berkontribusi terhadap kebugaran dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
3. Orang-orangnya Sibuk Beraktivitas
Faktor lain di balik panjang umurnya orang-orang Hong Kong adalah pekerjaan. Di Hong Kong, kamu bakal terbiasa melihat para orang tua berusia 70 bahkan 80-an masih bekerja di toko, pasar, dan restoran. Hong Kong sendiri tak memiliki pembatasan usia pensiun.
“Banyak orang lanjut usia di kota kami yang tetap bekerja. Justru para lansia akan merasa stres jika mereka tak tahu harus melakukan apa karena lama-kelamaan mereka mengidap ‘sindrom kekosongan’ yang menyebabkan tekanan mental,” ujar Presiden Hong Kong Association of Gerontology, Edward Leung, dikutip dari Asia One.
4. Pola Makan yang Sehat
Sebagai salah satu kawasan industri tersibuk di dunia, tak banyak yang tahu jika masyarakat Hong Kong memiliki kebiasaan makan sehat.
“Kami mempelajari pola makan Tiongkok, dan ini sangat mirip dengan pola makan Mediterania,” kata Dr. Timothy Kwok, profesor kedokteran geriatri di Chinese University of Hong Kong, diambil dari CNN Health. Sebagai informasi, pola diet Miediterania menekankan pada konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lemak yang menyehatkan jantung.
Merujuk AARP, Hong Kong terkenal akan makanan tradisional ala Kanton, dengan komposisi ikan dan sayur kukus yang menggunakan sedikit minyak, dan juga tumisan berbagai sayuran dan protein sehat seperti ikan, tahu, atau ayam. Selain itu, warga Hong Kong biasa mengonsumsi teh herbal yang kaya antioksidan. Tak heran, jika orang-orang Hong Kong jarang yang mengidap penyakit jantung, obesitas, atau memiliki kadar kolesterol tinggi.
5. Lansia Gemar Senam Tai Chi dan Main Mahyong
Hong Kong menyediakan banyak ruang terbuka hijau yang rutin digunakan oleh para lansia untuk melakukan senam tai chi. Tai chi merupakan olahraga beladiri kuno asal Cina yang menggunakan gerak lambat. Gerakan ini dipercaya mampu meningkatkan keseimbangan dan mendorong kekuatan kardiovaskular, sehingga cocok untuk para lansia.
Selain tai chi, masyarakat setempat gemar menyibukkan diri dan bertemu teman dengan bermain mahyong, permainan papan asal Tiongkok. Mahyong berfungsi sebagai aktivitas yang dapat menstimulasi mental dan membantu menunda demensia, menurut pakar penuaan Alfred Chan dari Universitas Lingnan, Hong Kong, seperti mengutip dari detikHealth.
6. Ikatan Keluarga yang Kuat
Dalam budaya keluarga di Asia, masih umum bagi setidaknya dua generasi dewasa untuk tinggal di bawah satu atap. Hal ini juga terjadi di Hong Kong, di mana budaya menghormati orang tua dijunjung tinggi dan mereka sering memberikan dukungan finansial kepada orang tuanya. Ikatan keluarga yang kuat serta kepedulian antargenerasi menciptakan lingkungan yang mendukung masa tua yang sehat dan bahagia.
Itulah 6 rahasia umur panjang orang Hong Kong yang bisa kamu coba. Semoga bermanfaat!
