7 cara efektif mengatasi tantrum anak menurut psikolog ini penting bagi para orangtua tahu. Menghadapi anak yang sedang tantrum bisa menjadi tantangan besar bagi orang tua. Terkadang, orang tua tidak tahu bagaimana harus bersikap ketika anak mengalami tantrum. Bahkan, pikiran-pikiran negatif sering muncul di benak orang tua saat menghadapi situasi ini. Karena dapat sangat menguras energi hingga memicu stres dan kebingungan.
Oleh karena itu, berikut ini adalah 7 langkah yang bisa kita ikuti untuk menghadapi anak yang sedang tantrum, Melansir dari CNBC.
7 Cara Efektif Mengatasi Tantrum Anak Menurut Psikolog
1. Tarik Napas
Langkah pertama yang paling penting adalah mengambil napas dalam-dalam. Tarik napas melalui hidung dan hembuskan secara perlahan. Bernapas dalam-dalam membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang berperan dalam menenangkan tubuh dan pikiran. Langkah ini sangat penting untuk membantu kita untuk tetap tenang dan terkontrol ketika menghadapi situasi stres.
2. Akui Perasaan Diri Sendiri
Langkah berikutnya adalah mengakui perasaan kita sendiri. Tanyakan pada diri sendiri, apakah kita merasa terburu-buru dan takut terlihat tidak bertanggung jawab di depan orangtua lain? Atau mungkin kita cemas bahwa anak kita akan dinilai jelek oleh orang lain? Dengan mengenali perasaan kita sendiri, kita bisa lebih baik memahami reaksi kita terhadap situasi tersebut dan mengelolanya dengan lebih efektif.
3. Lepaskan Kekhawatiran
Mudah bagi orangtua untuk terjebak dalam pikiran tentang bagaimana respons terhadap anak akan mempengaruhi masa depan mereka atau bagaimana kita menangani situasi serupa di masa lalu. Lepaskan kekhawatiran tentang masa lalu ataupun masa depan yang muncul di pikiran kita. Fokuslah pada apa yang sedang terjadi saat ini. Dengan melepaskan pikiran yang tidak relevan, kita bisa memberikan respons yang lebih tepat.
4. Pahami Situasi
Ambil waktu untuk menilai situasi saat ini. Nilailah keadaan pikiran kita dan anak kita. Apakah mereka panik atau tertekan? Dengan menilai keadaan emosional, kita dapat menentukan langkah selanjutnya dengan lebih baik.
5. Amati
Perhatikan apa yang terjadi dalam tubuh kita sendiri dan apa yang terjadi dalam tubuh anak kita. Periksa napas dan detak jantung kita. Juga perhatikan bahasa tubuh anak kita. Hal ini dapat memberikan petunjuk tentang bagaimana mereka merasa dan bagaimana kita harus merespons.
6. Bangun Koneksi dengan Anak
Berikan tanda kepada anak kita bahwa kita melihat dan peduli dengan perasaan mereka. Biarkan anak kita tahu dengan ucapan yang kita lontarkan dengan bahasa tubuh yang mendukung. Memvalidasi perasaan mereka bisa membantu menenangkan sistem saraf mereka dan membuat mereka merasa lebih dimengerti dan diterima.
7. Bertindak Secara Bijaksana
Setelah kita berada dalam keadaan pikiran yang tenang, buatlah keputusan tentang bagaimana kita bisa merespons. Tujuan kita adalah untuk menenangkan emosi anak sekaligus menetapkan batasan tegas tentang perilaku apa yang pantas dan tidak pantas. Dengan mengendalikan diri kita, kita bisa merespons dengan cara yang lebih bijaksana.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, kita tidak hanya dapat menenangkan anak yang sedang tantrum, tetapi juga membantu mereka belajar bagaimana mengelola emosi mereka sendiri. Pengasuhan yang penuh dengan kesadaran dan pengendalian diri adalah kunci untuk menciptakan lingkungan yang aman dan mendukung bagi anak kita.
