7 makanan enak untuk kecerdasan otak anak bisa kamu jadikan menu untuk bekal. Setiap orang tua tentu mengharapkan agar anak-anak mereka tumbuh menjadi anak-anak yang cerdas. Untuk mencapai hal tersebut, penting untuk memperhatikan asupan makanan bagi mereka.
Beberapa makanan terpercayadapat meningkatkan kecerdasan otak anak-anak. Orang tua bisa mempertimbangkan untuk menyertakan makanan-makanan tersebut dalam pola makan anak-anak mereka. Otak sebagai organ tubuh yang paling sensitif terhadap nutrisi, dan biasanya menjadi organ pertama yang menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.
Karena itu, tidak mengherankan jika asupan makanan memiliki dampak yang besar pada kesehatan otak, termasuk kecerdasannya. Sebagaimana mengutip dari WebMD, ahli gizi Bethany Thayer menyatakan, “Jika Anda memberikan tubuh junk food, maka otak akan menderita.”
7 Makanan Enak untuk Kecerdasan Otak Anak
Alih-alih getol memberikan si kecil junk food, lebih baik Anda pilih beberapa makanan berikut. Makanan-makanan ini bisa membantu otak si kecil berkembang dengan lebih baik. Berikut beberapa makanan untuk kecerdasan otak anak, merangkum berbagai sumber.
1. Ikan kembung
Ikan kembung merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3. Nutrisi satu ini dikenal punya manfaat luar biasa untuk otak. Penelitian menemukan, orang yang rajin mengonsumsi asam lemak omega-3 memiliki pemikiran yang lebih tajam.
2. Telur
Selain sebagai sumber protein, telur juga bermanfaat untuk perkembangan otak. Manfaat ini didapat dari senyawa choline yang terdapat pada kuning telur. Choline diketahui punya kemampuan membantu perkembangan daya ingat.
3. Biji-bijian
Otak membutuhkan asupan glukosa. Asupan ini bisa dengan konsumsi biji-bijian dalam jumlah yang cukup. Kandungan serat pada biji-bijian membantu mengatur pelepasan glukosa ke dalam tubuh. Biji-bijian juga mengandung vitamin B yang menyehatkan sistem saraf.
4. Gandum
Gandum menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang dibutuhkan anak pada pagi hari. Makanan ini juga merupakan sumber vitamin E, B, kalium, dan zinc yang membuat otak berfungsi dengan kapasitas penuh.
5. Buah beri
Selain warna-warnanya yang menggemaskan, buah beri juga bermanfaat untuk kecerdasan si kecil. Studi menunjukkan, ekstrak blueberry dan stroberi dapat meningkatkan kemampuan daya ingat. Selain itu, beri juga kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk otak.
6. Kacang merah
Kacang juga masuk dalam daftar makanan terbaik untuk otak. Asupan kacang dapat menjaga energi dan kemampuan berpikir anak hingga sore hari di sekolah. Selain itu, kacang juga mengandung omega-3 yang penting untuk kesehatan otak. Kacang merah sendiri menjadi kacang dengan kandungan omega-3 tertinggi.
7. Susu
Jangan lupa beri si kecil susu setiap hari. Susu bermanfaat untuk perkembangan jaringan otak dan neurotransmitter pada anak. Demikian beberapa makanan untuk kecerdasan otak anak. Jangan lupa masukkan ke dalam menu bekal sekolah si kecil.
