7 makanan yang merangsang BAB ini penting untuk kamu hindari saat akan menghadiri acara penting. Kejadian viral buang air besar di tengah gelaran Hanteo Music Awards 2024 harus jadi perhatian. Beberapa makanan diketahui dapat merangsang buang air besar (BAB) dengan cepat.
Baru-baru ini netizen ramai membicarakan Hanteo Music Awards 2024. Dilaporkan All Kpop, netizen di berbagai forum online mengungkap ada fan yang BAB di area standing. Sebagian orang mengungkapkan simpati. Mereka berpikir bahwa orang tersebut kesulitan ke toilet saking berdesaknya penonton.
7 Makanan yang Merangsang BAB, Hindari Saat Acara Penting!
Belajar dari pengalaman fan tersebut, sebaiknya hindari makanan yang merangsang buang air besar berikut ini.
1. Ubi jalar
Pertama, ubi jalar merupakan sumber karbohidrat yang baik dikonsumsi sebagai pengganti nasi. Mengutip dari Healthline, ubi jalar mengandung sejumlah vitamin, mineral, dan serat. Satu buah ubi jalar berukuran sedang bisa mengandung 3,76 gram serat. Kandungan serat yang kaya membuat ubi jalar mudah merangsang BAB.
2. Chia seeds
Kedua, biji chia umum digunakan untuk campuran smoothie atau topping oatmeal. Chia seed mengandung tinggi serat sehingga mampu merangsang pergerakan usus. “Biji chia adalah sumber serat larut yang bagus, yang membantu membentuk kotoran dalam jumlah besar dan memindahkannya melalui saluran cerna,” jelas ahli diet Sarah Anzlovar, mengutip dari Eat This, Not That!.
3. Alpukat
Ketiga, buah satu ini bisa membantu Anda mengatasi sembelit. Alpukat tinggi serat dan mengandung lemak sehat yang dapat membantu melumasi usus dan melancarkan BAB. “Hanya setengah buah alpukat memberi Anda enam gram serat makanan, cukup untuk membantu efisiensi pergerakan usus,” kata ahli diet Carrie Gabriel.
4. Apel
Satu buah apel berukuran sedang dan kulitnya mengandung 2,1 gram serat. Apel memiliki serat pektin yang terkenal punya kemampuan laksatif. Pektin mampu meningkatkan frekuensi BAB, menurunkan kekerasan feses, mengurangi waktu yang kamu habiskan di toilet, dan mengurangi kebutuhan obat pencahar.
5. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh ibarat obat pencahar alami sebab mengandung magnesium, sorbitol, dan serat tidak larut yang membantu melancarkan buang air besar. Selain itu, biji-bijian utuh mengandung sejumlah besar serat larut yang meningkatkan pergerakan usus. Perhatikan pangan yang menggunakan biji-bijian utuh seperti roti, pasta, biskuit.
6. Jeruk
Buah-buahan sitrus terkenal tinggi serat dan vitamin C. Kedua nutrisi ini merangsang usus sehingga muncul keinginan BAB. Sebaiknya tunda dulu konsumsi jeruk, lemon, jeruk bali atau jeruk nipis jika akan nonton konser.
7. Kiwi
Satu buah kiwi berukuran sedang bisa mengandung serat hingga 2 gram. Kiwi juga punya sifat hidrasi yang baik sehingga merangsang pergerakan di saluran pencernaan.
