7 minuman pereda sakit tenggorokan ini bisa kamu coba di rumah selain menenangkan juga mempunyai rasa yang enak. Sakit tenggorokan bukanlah hal yang menyenangkan. Namun ada minuman sakit tenggorokan yang bisa dipakai untuk mengurangi penderitaan akibat sakit tenggorokan. Meskipun kamu mungkin tidak ingin makan banyak apa pun saat sakit tenggorokan. Beberapa makanan yang bisa terkonsumsi untuk penderita sakit tenggorokan termasuk kaldu sayuran, telur, yogurt, dan oatmeal.
Pilihan ini dan pilihan lainnya-termasuk minuman-semuanya menenangkan, mudah tertelan, dan kaya nutrisi. Berikut beberapa minuman yang bisa mengobati sakit tenggorokan.
7 Minuman Pereda Sakit Tenggorokan
1. Es Loli Buah
Rasa dingin es dari es loli yang lezat dapat meredakan sakit tenggorokan dengan segera. Namun jangan pikir kalau kamu bisa minum sembarang es loli. Sebaiknya cari es loli yang terbuat dari buah dan jus asli. Kamu bisa membuat es loli dalam cetakan bebas BPA dengan buah-buahan kaya antioksidan seperti blueberry, jus delima, dan ceri. Kamu juga bisa memasukkan sayuran dengan memadukan sayuran berdaun hijau atau bayam dengan buah hijau, seperti kiwi.
2. Teh Kamomil
Seduh sekantong teh kamomil ke dalam secangkir air panas jika nanti sakit tenggorokan. Selain memberikan senyawa anti inflamasi,kamomil dapat membantu orang cepat tertidur.Beberapa bukti menunjukkan bahwa wanita pasca melahirkan yang minum teh kamomil sebelum tidur memiliki kualitas tidur lebih baik dibandingkan mereka yang tidak.
Mengutip Health, tidur sangat penting ketika sakit. Tidur memungkinkan tubuhmu beristirahat sambil melawan bakteri atau virus yang membuat merasa sakit. Jika kurang tidur, jumlah sel pembunuh alami (NK) akan berkurang.Sel NK berperan dalam mengurangi risiko penyakit seperti infeksi virus.
3. Jahe
Akar jahe segar adalah antioksidan kuat. Manfaat jahe yang meningkatkan kesehatan juga mencakup efek anti-inflamasi dan antikanker. Kupas, parut, dan tambahkan jahe ke berbagai minuman sakit tenggorokan seperti teh kamomil dengan madu atau smoothie.
4. Madu
Jika batuk menyertai sakit tenggorokan, madu bisa membantu.Yang manis-manis mungkin bisa dipraktikkan sebagai obat pereda batuk.Selain itu, madu memberikan sifat antioksidan, antimikroba, dan anti-inflamasi. Carilah madu mentah organik dan tambahkan madu ke dalam teh kamomil atau oatmeal, taburkan di atas ubi tumbuk, kocok menjadi smoothie-atau jilat langsung dari sendok.
5. Smoothie
Smoothie bisa menjadi minuman lengkap. Jika kamu memilih bahan-bahannya dengan baik, smoothie dapat menyediakan protein sehat, lemak baik, dan karbohidrat kaya nutrisi, selain vitamin, mineral, dan antioksidan. Jika nafsu makan buruk, satu atau dua smoothie per hari dapat membantumu memenuhi kebutuhan nutrisi secara keseluruhan dan sekaligus meredakan sakit tenggorokan. Haluskan segenggam sayuran dengan bubuk protein nabati, selai kacang ataualpukat, susu kacang atau air, buah beku, jahe segar, kunyit, dan lada hitam.
6. Kaldu Sayur
Minuman sakit tenggorokan lainnya adalah secangkir kaldu hangat. Uapnya dapat membantu mengendurkan kemacetan jika kamu juga kenyang. Tambah lagi, kaldu sayur dapat memberikan nutrisi dan antioksidan. Tambahan bawang putih di dalamnya, mengandung senyawa sulfur yang dapat melawan peradangan serta mengandung senyawa anti bakteri, virus, dan jamur yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrak bawang putih tua dapat meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh, mengurangi gejala pilek dan flu.
7. Yoghurt
Yogurt adalah makanan sejuk dan lembut untuk dimakan saat sakit tenggorokan. Karena cuacanya dingin, kamu bisa meredakan sakit tenggorokan dengan mengonsumsi yogurt. Selain itu, yogurt memiliki sifat vitamin A dan anti-inflamasi.Ini mengandung probiotik-bakteri hidup yang bermanfaat bagi sistem pencernaan-yang membantu regulasi sistem kekebalan tubuh. Tambahkan yogurt ke dalam smoothie, atau makanlah dengan sedikit madu. Kamu juga dapat mencoba yogurt bebas susu dengan bahan dasar seperti almond, kelapa, atau oat.
Itulah beberapa minuman sakit tenggorokan yang bisa digunakan untuk meringankan kesakitanmu.
