Rekomendasi sarapan rendah kalori ini bisa kamu coba jika sedang melakukan diet. Menjalani diet adalah salah satu pendekatan untuk mencapai bentuk tubuh yang kamu inginkan dan mengurangi risiko penyakit. Terdapat berbagai macam metode diet yang dapat kamu pilih sesuai dengan preferensi masing-masing.
Diet rendah kalori adalah salah satu metode yang umum oleh pelaku diet terapkan. Melansir dari Eat This Not That, berikut beberapa pilihan menu sarapan rendah kalori yang dapat mereka konsumsi dan memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan metode diet ini!
Rekomendasi Sarapan Rendah Kalori
Omelet Sayur (151 Kalori)
Omelet adalah menu sarapan yang cukup klasik, tetapi akan jadi menu yang juga cukup sehat jika dicampur dengan sayuran. Menurut ahli nutrisi Melissa Mitri, MS, RD, seporsi omelet sayur bisa jadi menu sarapan rendah kalori luar biasa berkat perpaduan kandungan tinggi protein, tetapi rendah kalorinya.
Yang perlu kamu siapkan hanyalah beberapa butir telur yang dicampur dengan sayuran yang kamu suka, mulai dari bayam, bawang, cabai, atau jamur. Kamu bisa mengonsumsi omelet sayur ini dengan roti panggang dari gandum utuh sebagai tambahan serat yang akan membuatmu kenyang sekaligus membantu menurunkan berat badan.
Protein Oats (329 Kalori)
Protein oats adalah menu sarapan rendah kalori yang terbuat dari campuran bubuk protein dengan oatmeal tradisional. Menambahkan protein ekstra ke dalam oatmeal dapat membantu memuaskan rasa lapar sekaligus meregulasi kadar gula darah sehingga bisa menurunkan berat badan secara sehat.
Cara penyajiannya pun sangat sederhana, yakni dengan mencampurkan bubuk protein ke dalam oatmeal setelah memasaknya. Kamu juga bisa menambahkan selai kacang, buah segar, dan biji-bijian sebagai topping-nya untuk memberi tambahan vitamin serta mineral.
Tahu Orak-Arik (414 Kalori)
Tahu orak-arik ini tidak hanya lezat, tetapi juga merupakan alternatif yang lebih sehat dari orak-arik telur. Bagaimana tidak? Menu sarapan rendah kalori ini bisa memberikan lebih dari 20 gram protein nabati bagi tubuh!
Untuk membuat menu yang satu ini, kamu cukup menghancurkan sebuah tahu yang masih utuh di atas teflon dan menaburkan kunyit. Bahan yang terkenal dengan kandungan anti inflamasinya sehingga berguna untuk menurunkan berat badan. Terakhir, tambahkan sayuran favoritmu ke dalam masakan untuk meningkatkan kandungan serat dan nutrisi.
