5 kebiasaan membuat otakmu jadi lemot ini mulai sekarang harus kita hindari. Otak merupakan aset yang paling berharga dalam tubuh manusia. Tanpa otak yang sehat dan berfungsi normal, seseorang tidak dapat menjalankan fungsi fisik sehari-harinya dengan optimal. Meskipun demikian, ada beberapa kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan penurunan kemampuan otak jika melakukannya secara berulang. Melansir dari Premier Neurology & Wellness Center, berikut adalah kebiasaan buruk yang sebaiknya kamu hentikan agar kinerja otak tetap optimal!
5 Kebiasaan Membuat Otakmu Jadi Lemot
Kurang Tidur
Tidak tidur dengan cukup adalah kebiasaan paling buruk yang bisa kamu lakukan pada otakmu. Ketika kamu tidak tidur dengan cukup, otak tidak akan mendapat kesempatan istirahat yang cukup dan memulihkan diri setelah diperas seharian. Kebiasaan buruk ini bisa mengarahkan otak pada permasalahan serius seperti penurunan kognitif, kehilangan ingatan, suasana hati yang tak menentu, hingga meningkatnya risiko demensia. Oleh karena itu, lindungilah otakmu dengan tidur minimal 7 jam setiap malam.
Merokok
Merokok tidak hanya merusak kesehatan fisik seperti yang tersurat dalam peringatan di bungkus rokok itu sendiri. Faktanya, meskipun jarang diketahui, merokok juga bisa memengaruhi kesehatan fungsi otak. Merokok bisa merusak pembuluh darah dan menyebabkan inflamasi kronis yang pada akhirnya memicu stroke dan penurunan kognitif. Selain itu, orang yang merokok menjadi kebiasaan yang harus kamu hentikan karena membuat pelakunya berisiko dua kali lipat untuk mengalami demensia.
Terlalu Sering Menyendiri
Ya, bisa terbilang ini kabar buruk buat para introvert yang menganggap kesendirian sebagai sebuah nikmat. Faktanya, meskipun melalui me-time penting untuk kesehatan mental, bersosialisasi juga bermanfaat untuk kesehatan otak. Ketika kamu sering berkumpul dengan orang lain, otak akan mendapatkan stimulasi dari interaksi sosial tersebut. Tanpa adanya stimulasi seperti itu, kamu bisa mengalami depresi, kecemasan, dan bahkan demensia.
Kurang aktif bergerak nggak hanya akan memengaruhi kebugaran secara fisik, tetapi juga secara pikiran, lho! Kebiasaan kurang aktif bergerak akan membuatmu mengalami berbagai masalah kesehatan meliputi obesitas, penyakit jantung, hingga diabetes. Tidak berhenti sampai di situ, penyakit-penyakit tersebut pada akhirnya juga akan menghancurkan fungsi otak dan membuatmu makin berisiko terkena demensia. Kamu nggak perlu melakukan olahraga berat juga, kok! Cukup berjalan selama setengah jam sebanyak 3 kali dalam seminggu.
Makan Berlebihan
Makan secara berlebihan juga merupakan kebiasaan buruk yang harus kamu hentikan, bahkan meskipun yang kamu konsumsi adalah makanan sehat. Kebiasaan makan berlebihan kerap berkaitan sebagai penyebab masalah seperti seringnya kehilangan ingatan alias pikun hingga penurunan fungsi kognitif pada orang berusia lanjut.
Meskipun begitu, kaitan pasti antara makan berlebihan dan penurunan fungsi pikiran masih dipelajari lebih lanjut. Jadi, untuk melindungi otak, pastikan kamu nggak hanya memperhatikan kualitas makanan, tetapi juga kuantitasnya.
