Mendengarkan musik sebelum tidur bisa tingkatkan kualitas tidurmu dan banyak manfaat lain yang bisa kamu dapat. Bagi mereka yang kesulitan tidur di malam hari atau mengalami insomnia, musik dapat menjadi solusi yang efektif. Ternyata, mendengarkan musik memiliki dampak positif pada kinerja otak dan dapat meningkatkan kualitas tidur.
Menurut informasi dari Sleep Advisor, mendengarkan musik dapat merangsang kinerja otak kiri dan kanan, meningkatkan kadar serotonin, serta mengatur pernapasan. Semua ini berkontribusi untuk menciptakan kondisi tidur yang lebih nyaman dan berkualitas. Untuk memahami lebih lanjut, berikut adalah beberapa manfaat dari kebiasaan mendengarkan musik sebelum tidur yang mungkin dapat membantu kamu.
Mendengarkan Musik Sebelum Tidur Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Salah satu manfaat melakukan kebiasaan ini adalah membantu meningkatkan kualitas istirahat dan mendorongmu agar tertidur lebih cepat. Di sini, kamu bisa memilih lagu yang membuatmu bahagia serta membuat rileks. Pada dasarnya, rutin melakukan kegiatan ini di malam hari bisa memberikan manfaat positif. Melodi dari musik buka hanya bisa memberikan efek menenangkan dan membuatmu rileks, tetapi juga membantu mengirimkan sinyal pada tubuhmu agar lekas tidur.
2. Tertidur Lebih Cepat
Selanjutnya, manfaat lainnya adalah membantumu untuk tertidur lebih cepat. Biasanya, sebelum tidur, seseorang cenderung memiliki banyak pikiran. Hal itu bisa membuat seseorang kesulitan tidur. Nah, dengan melakukan kebiasaan ini, pikiran yang mengganggu akan teralihkan dan mendorong otakmu untuk fokus. Dengan begini, kamu bisa tertidur lebih cepat.
3. Relaksasi
Manfaat selanjutnya adalah menjadi alternatif untuk relaksasi. Kamu bisa memilih lagu dengan kisaran 60-80 BPM (beat per menit). Hal ini akan membuatmu lebih rileks dan mengistirahatkan jantung. Namun, setiap orang memiliki selera musik yang berbeda-beda. Boleh jadi, kamu menyukai musik lembut untuk menenangkan diri. Namun, bagi orang lain, mungkin saja jenis musik death metal jauh lebih menenangkan.
4. Merangsang Produksi Serotonin
Manfaat lainnya dari melkukan kegiatan ini sebelum tidur yang terakhir adalah membantu merangsang produksi hormon serotonin. Jenis hormon ini bisa membantu menenangkan pikiran serta memperbaiki suasana hati. Orang-orang yang mengalami depresi umumnya mempunyai kadar serotonin dalam tubuh cenderung rendah, sehingga sulit untuk bahagia. Nah, ketika kamu melakukan kebiasaan seperti ini, maka kadar serotonin dalam tubuhmu akan meningkat dan membuat suasana hati lebih baik saat beristirahat.
Itulah sederet informasi mengenai manfaat mendengarkan musik sebelum tidur yang bisa kamu peroleh. Namun, pastikan kamu tidak menggunakan earphone saat tidur, karena cenderung berbahaya.
