5 cara mengatasi ‘childhood trauma’ ini penting untuk kita ketahui demi menjaga kesehatan mental. Masa kecil adalah fondasi dari pertumbuhan kita di masa dewasa. Jika kita mengalami kebahagiaan di masa kecil, kita cenderung akan merasakan kebahagiaan. Dalam kehidupan dewasa dan memiliki rasa kasih sayang yang memadai. Sebaliknya, pengalaman masa kecil yang penuh dengan tekanan dan trauma bisa membawa dampak serius pada kesehatan mental kita, terutama saat kita memasuki masa remaja dan dewasa.
Trauma masa kecil dapat muncul dalam berbagai bentuk, seperti perlakuan tidak adil, penelantaran, atau kekerasan verbal dan fisik. Dampak dari trauma ini dapat mengakibatkan ketidakstabilan emosi, kecemasan, bahkan perilaku yang merugikan diri sendiri. Penting bagi kita untuk mengatasi trauma masa kecil ini agar kesehatan mental kita tetap terjaga.
Mari kita pelajari cara-cara mengatasi trauma masa kecil ini dengan serius, sehingga kita dapat menjalani kehidupan yang lebih sehat dan bahagia.
5 Cara Mengatasi ‘Childhood Trauma’ untuk Kesehatan Mental
1. Fokus pada Kesehatan
Fisik yang ideal dan kesehatan yang terjaga merupakan poin penting agar hidup kita sejahtera. Saat kita mengalami tekanan, sering kali kita mendapat tawaran untuk melakukan kesenangan dunia seperti mengkonsumsi minuman beralkohol, nongkrong hingga dini hari, hingga ajakan untuk mencoba obat-obatan terlarang. Hal-hal tersebut rasanya sangat menggiurkan dan rasanya bisa menenangkan pikiran yang sedang kacau.
Kesenangan duniawi memang sangat menggiurkan, tetapi itu hanya kesenangan sesaat dan akan membuatmu menyesal. Saat ada ajakan untuk melakukan hal tersebut, cobalah untuk fokus pada kesehatanmu. Sibukkan dirimu dengan berolah raga dan rutin mengonsumsi makanan sehat. Saat raga kita sehat, maka pikiran pun akan tenang dan mampu berpikir dengan baik.
2. Menerima Masa Lalu
Masa lalu adalah hal yang tak mungkin bisa kita ubah. Seperti kita tidak bisa memilih pada rahim siapa akan dilahirkan dan kita tidak bisa memilih pada keluarga seperti apa kita akan tumbuh bersama. Karena itu, jangan jadikan alasan masa lalu adalah sumber kekacauan saat kita dewasa.
Menerima dan memaafkan orang-orang yang telah membuat kita tertekan memang tidak mudah, tetapi kita harus berusaha untuk mencobanya. Saat kita sudah dewasa, tentunya pikiran kita sudah matang dan bisa berpikir mana yang benar dan mana yang salah. Karena itu, jangan biarkan hidupmu berada di jalan yang salah dan teruslah memperbaharui hidupmu dengan berusaha menjadi lebih baik lagi.
3. Bersyukur
Melupakan masa lalu memang hal yang sulit, karena sudah menyatu dalam pikiran alam bawah sadar kita. Daripada berusaha sekuat tenaga untuk melupakan masa lalu, mari kita bersyukur atas setiap pencapaian yang sudah kita alami.
Jika kita renungkan sebentar, kita adalah orang-orang kuat karena berhasil melalui masalah yang begitu pahit. Bersyukur atas segala sesuatu yang berhasil kita lalui bisa membuat kita lebih semangat hidup. Kita bisa memberi reward untuk diri sendiri setelah berhasil menyelesaikan suatu masalah seperti membeli makanan favorit, staycation, atau belanja baju baru.
4. Mengunjungi Panti Asuhan
Menemui anak-anak terlantar dan tak punya orang tua bisa membantu kita untuk pulih dari childhood trauma. Bukan semata-mata untuk menilai karena mereka lebih hancur dari kita, tetapi kita bisa saling berbagi pengalaman dan saling menguatkan.
Masalah setiap orang memiliki porsi yang berbeda-beda. Belum tentu orang lain bisa kuat saat menghadapi masalah yang kita alami, begitu pula sebaliknya. Karena itu, kita harus melihat dunia lebih luas lagi agar mampu mensyukuri setiap kejadian yang kita alami di dunia ini.
5. Terapi
Mungkin pergi ke psikolog atau psikiater masih merupakan hal yang tabu, tetapi hal ini perlu dilakukan jika kita memang benar-benar membutuhkannya. Jika kamu berpikir masih kesulitan karena dana yang dikeluarkan lumayan besar, kamu bisa menemui tokoh agama yang kamu percaya.
Jangan terburu-buru curhat pada orang di sekitar kita, karena mereka belum tentu bisa memberikan solusi yang benar. Sering kali kita justru akan merasa down jika curhat dengan orang yang salah. Karena itu, temui orang yang benar-benar paham akan masalah psikologi, agar kamu dapat menemukan jalan terbaik dalam hidupmu.
Kita tidak bisa memungkiri bahwa masa lalu memang bisa memberikan efek jangka panjang di kehidupan kita. Tetapi apakah kita tetap akan menyalahkan masa lalu dan menjadi orang yang paling menyedihkan di dunia ini? Life must go on. Ciptakan jejak yang indah dan bermakna di setiap langkah hidupmu. Agar kamu dikenang sebagai orang yang hebat saat Sang Pencipta kembali memanggilmu.
