7 jenis istirahat yang harus kamu tahu ini saling berkaitan satu sama lain. Apa yang terlintas di benakmu ketika mendengar kata “istirahat”? Apakah jeda sejenak di tengah kesibukan atau waktu untuk menyepi dalam kesendirian? Apa pun jawabannya, penting untuk disadari bahwa istirahat bukan hanya untuk memulihkan fisik. Tubuh kita adalah satu kesatuan jiwa dan raga, dan keduanya bisa merasa lelah. Oleh karena itu, jenis istirahat yang dibutuhkan tentu berbeda-beda.
Istirahat memiliki beragam jenis. Dari berbagai jenis ini, kamu bisa memilih mana yang paling sesuai dengan kondisi lelah yang kamu alami. Mengutip dari laman Psychology Today, berikut adalah beberapa jenis istirahat tersebut.
7 Jenis Istirahat yang Harus Kamu Tahu
1. Istirahat Fisik
Jenis istirahat yang satu ini mungkin menjadi salah satu yang familiar di kehidupan sehari-hari. Sesuai namanya, istirahat fisik adalah jenis istirahat yang kita butuhkan untuk memulihkan diri dari aktivitas fisik yang melelahkan. Beberapa aktivitas istirahat fisik yang dapat dilakukan yaitu tidur, relaksasi, tidur siang, dan lainnya.
Selain itu, terdapat pula istirahat fisik aktif yang juga sering disarankan. Kata “aktif” di sini menggambarkan bahwa kita istirahat, namun fisik melakukan pergerakan. Adapun istirahat fisik aktif yang dimaksud di antaranya seperti peregangan, yoga, pijatan dan lainnya, yang bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks.
2. Istirahat Mental
Selanjutnya ada istirahat mental. Jenis istirahat ini memungkinkan kita untuk beristirahat dari pemikiran yang terus menerus khawatir berlebihan. Istirahat ini juga tidak kalah pentingnya. Terlebih kita tahu bahwa saat tidur pun otak kita dapat bekerja. Cara melakukannya adalah dengan mengambil jeda singkat selama hari kerja, atau menulis jurnal sebelum tidur.
Di samping itu, latihan mental yang disebut “thought diffusion” juga disarankan untuk jenis istirahat ini. ‘Thought diffusion’ membantu menciptakan jarak antara pikiran dan emosi. Konsep ini memberikan kita waktu untuk mengamati pikiran kita, membiarkannya datang dan pergi tanpa memberi tekanan.
3. Istirahat Sensorik
Di era yang serba digital pada saat ini, penggunaan perangkat elektronik sudah menjadi hal yang sangat lumrah. Bersamaan dengan itu, kita perlu menyadari bahwa kehadirannya juga bisa mendatangkan rasa lelah. Sederhananya saja, cobalah berjam-jam bekerja di depan layar komputer, atau scrolling handphone berjam-jam.
Bukankah akan timbul rasa lelah? Untuk itu cobalah mengistirahatkan diri secara sensorik dengan mematikan perangkat elektronik setidaknya 45 menit sebelum tidur. Selain itu, Beauties bisa mencoba latihan “grounding lima indera” yang mana hal ini mengajak kita untuk fokus pada satu indera pada satu waktu.
4. Istirahat Emosional
Istirahat emosional merupakan istirahat yang memungkinkan kita untuk memulihkan diri dari penekanan emosi. Dengan ini, kita berusaha menjadi jujur dalam mengekspresikan perasaan. Cara melakukannya bisa kamu mulai dengan jujur tentang perasaan ketika ditanya. Selain itu, cobalah untuk menciptakan ruang dalam mengekspresikan emosi secara terbuka. Upayakan lingkungan yang sehat dengan orang-orang yang mendukung dan juga dapat membantu memberikan dukungan emosional yang baik.
5. Istirahat Sosial
Sebagai manusia, kita memang makhluk sosial. Meski demikian, tidak dapat kita pungkiri bahwa ada kalanya kita merasa lelah dengan interaksi sosial kita. Hal ini akan semakin terasa bagi mereka yang introvert. Adapun cara melakukannya bisa dimulai dengan mengenali batas “baterai sosial” yang kita miliki. Kemudian, ambil lah waktu untuk mengisi ulang energi sosial tersebut. Hal ini bisa didiskusikan dengan pasangan atau teman dekat agar mereka mengerti kapan kita membutuhkan waktu sendiri.
6. Istirahat Kreatif
Apakah kamu saat ini sedang menggeluti dunia kreatif? Misalnya saja sedang bekerja di bidang kreatif yang mengharuskan adanya ide-ide segar setiap harinya? Jika ya, maka jenis istirahat ini menjadi salah satu yang mungkin Beauties perlukan.
Istirahat kreatif adalah istirahat dari tekanan untuk selalu menghasilkan ide atau solusi baru. Cara melakukan istirahat ini ialah dengan mengelilingi diri dengan hal-hal menginspirasi tanpa harus segera menghasilkan sesuatu. Menghabiskan waktu di alam atau menjauh dari proyek sementara bisa membantu hal ini.
7. Istirahat Spritual
Istirahat spiritual di sini bermakna sebagai istirahat dengan cara terkoneksi dengan sesuatu yang kita yakini punya kekuatan paling besar dalam hidup kita. Ini erat kaitannya dengan kepercayaan yang kita anut sehingga kita benar-benar memasrahkan diri dan berharap yang terbaik hanya kepada Sang Maha Pemilik Segalanya.
Hal ini dapat dilakukan melalui doa yang khusyu dan terlibat dengan aktivitas religi. Cobalah untuk menemukan komunitas atau kegiatan yang dapat mendukung hal ini sehingga kita merasa tidak sendirian dan semakin kuat.
