Banyak jenis musik yang tersedia untuk didengarkan sesuai selera dan dianggap dapat mempengaruhi perasaan seseorang. Namun, ternyata itu lebih dari itu. Mendengarkan musik ternyata baik untuk kesehatan, karena dapat meredakan stres.
Mendengarkan musik dapat sangat menenangkan pikiran dan tubuh, terutama musik dengan irama tenang. Musik jenis ini dapat memperbaiki ritme jantung dan denyut nadi. Musik juga menurunkan tekanan darah dan menyeimbangkan hormon stres.
Cara Musik Menurunkan Stres
Stres adalah kondisi yang sama sekali tidak boleh dianggap sepele. Jika dibiarkan terus-menerus, hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan kesehatan. Selain mendengarkan musik untuk memperbaiki mood, risiko stres juga bisa diturunkan dengan memainkan alat musik favorit. Tidak perlu memainkan alat musik yang rumit, cukup yang disukai atau bisa memberi rasa bahagia.
Selain sebagai pereda stres, musik dapat menjadi pengalih perhatian sekaligus mengeksplorasi emosi, lho. Itu artinya manfaat mendengarkan musik bisa menjadi sarana meditasi dan membantu supaya pikiran tetap fokus. Preferensi musik sangat bervariasi tergantung masing-masing personal. Ada orang yang nyaman bila mendengarkan genre pop, tetapi ada juga yang nyamannya di musik klasik.
Bahkan, musik rock sekalipun bisa menjadi sarana relaksasi bila memang seseorang nyaman dengannya. Walaupun sama-sama meredakan stres, tetapi sensasinya sedikit berbeda. Musik rock lebih menyalurkan emosi negatif dan agresivitas pendengarnya. Lantas, kapan waktu terbaik untuk mendengarkan musik?
1. Pagi Hari
Mendengarkan musik favorit di pagi hari dapat membangun mood yang oke sepanjang hari. Apalagi kalau kamu mendengarkannya dengan menggunakan headset, sehingga seolah membawa musik masuk ke pikiran dan hatimu. Cara mendengarkan musik juga menjadi penentu seberapa dalam efek musik untuk meredakan stresmu. Mulai hari dengan mendengarkan musik nyatanya bisa menurunkan risiko stres di sisa hari.
2. Di Perjalanan
Jika tidak memungkinkan, tidak perlu waktu lama atau aktivitas khusus untuk mendengarkan musik. Kamu bisa melakukannya di tengah perjalanan menuju kantor atau tempat beraktivitas. Mendengarkan musik bisa membantu mengurangi stres, bahkan bisa meningkatkan produktivitas. Apalagi bila mendengarkan musik sambil bernyanyi, maka bisa memberikan pelepasan ketegangan yang lebih hebat dan menenangkan diri.
3. Bersama Teman
Kamu bisa mengajak teman untuk bernyanyi bersama atau mendengarkan musik kesukaan. Salah satunya bisa dilakukan sambil karaoke bersama. Bernyanyi bersama teman di karaoke dapat meningkatkan efek positif karena bisa berbagi emosi, perasaan, dan empati. Bernyanyi di karaoke juga bisa menjadi salah satu cara meredakan stres dalam bentuk dukungan sosial. Sebab, setelah selesai bernyanyi maka rekan-rekan yang lain bertepuk tangan dan memberikan apresiasi kepada temannya.
4. Sebelum Tidur
Kamu juga bisa mendapat manfaat mendengarkan musik sebelum tidur di malam hari. Nyatanya, mendengarkan musik sebelum tidur bisa membantu melepaskan tekanan setelah beraktivitas seharian, sehingga risiko stres pun bisa dihindari. Namun tentu saja, sebaiknya mendengarkan musik di malam hari dilakukan secukupnya dan jangan sampai mengganggu waktu tidur. Sebab, kurang tidur di malam hari bisa menjadi salah satu pemicu terjadinya gangguan kesehatan, termasuk stres fisik.
