Infeksi saluran pernapasan sangat umum terjadi. Saluran pernapasan jauh lebih rentan terhadap infeksi daripada bagian tubuh lainnya. Ini dikarenakan bakteri atau virus mudah masuk ke saluran ketika seseorang bernapas. Infeksi saluran pernapasan lebih sering terjadi selama musim dingin. Bisa jadi karena selama bulan-bulan musim dingin orang lebih cenderung untuk tetap berada di dalam dan dalam kontak dekat satu sama lain.
Anak-anak lebih rentan terhadap infeksi saluran pernapasan atas daripada orang dewasa karena kekebalan mereka terhadap banyak virus yang menyebabkan pilek belum tumbuh.
Ada banyak cara infeksi saluran pernapasan dapat menyebar. Setiap kali Anda bersin, batuk, atau berbicara, tetesan kecil cairan yang mengandung virus flu dilepaskan ke udara jika Anda menderita infeksi seperti flu. Jika orang lain menghirupnya, mereka mungkin juga terinfeksi
Infeksi juga dapat menyebar melalui kontak langsung dan tidak langsung. Jika kamu memiliki infeksi, seperti pilek atau flu, dan menyentuh hidung atau mata sebelum menyentuh orang lain, kamu dapat menularkan virus kepada mereka.
Atau, jika kamu menyentuh objek, seperti gagang pintu, atau telepon, virus dapat ditransfer ke objek. Jika seseorang menyentuh objek beberapa saat kemudian, lalu menyentuh mulut, hidung atau mata mereka, maka mereka mungkin terinfeksi.
Bakteri adalah organisme kecil bersel tunggal yang hidup di dalam tubuh. Beberapa dapat menyebabkan penyakit dan beberapa lainnya baik untukmu. Sistem kekebalan adalah sistem pertahanan tubuh yang membantu melindunginya dari penyakit, bakteri, dan virus.
Simak di sini, penerapan gaya hidup yang dilakukan agar terhindar dari infeksi pernapasan:
1. Menjaga Kebersihan Diri
Sering-seringlah mencuci tangan, hindari kontak dengan orang yang sakit, dan bicarakan dengan dokter apakah kamu membutuhkan vaksin flu tahunan atau tidak.
2. Mendapatkan Nutrisi yang Baik
Makan dengan benar membuat tubuh dan sistem kekebalan tubuh kuat yang merupakan kunci kekebalan dari segala macam jenis penyakit. Makan lebih banyak makanan, seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan biji-bijian. Kurangi makanan, misalnya daging merah dan gula. Hindari makanan yang kamu kenal alergi.
3. Fisik yang Tetap Aktif
Studi menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu meningkatkan toleransi untuk aktivitas fisik. Tanyakan kepada dokter ataupun penasihat kesehatan mengenai olahraga apa yang mungkin tepat untuk kamu.
4. Berhenti Merokok
Merokok adalah penyebab nomor satu dari emfisema dan bronkitis kronis, ataupun infeksi pernapasan. Berhenti tidak mudah, tapi ada lebih banyak opsi yang tersedia hari ini daripada sebelumnya. Bekerjalah dengan dokter untuk menemukan strategi berhenti yang bekerja untuk kamu.
5. Terapkan Pola Hidup Bersih di Rumah
Rumah yang bersih adalah salah satu kunci terhindar dari infeksi pernapasan. Penyegar udara, jamur, bulu hewan peliharaan, dan bahan bangunan semuanya berpotensi menimbulkan masalah.
Nyalakan kipas angin saat kamu memasak dan hindari menggunakan produk aerosol, seperti hair spray. Ganti filter udara tungku secara musiman. Pelajari tentang polusi udara dalam ruangan dan apa yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi paparan polusi rumah tangga.
