Benarkah buah salak bikin susah BAB? Mungkin beberapa di antara kamu pernah mengalami hal tersebut. Buah salak mendapatkan sorotan dan menjadi viral setelah muncul video aktris Nia Ramadhani yang mengalami kesulitan dalam mengupas kulitnya. Dalam video tersebut, Nia terlihat berjuang untuk membuka kulit buah salak dan akhirnya memilih menyerah. Kejadian ini menjadi viral di Twitter dan menarik banyak komentar dari netizen. Buah salak memang terkenal memiliki kulit yang sulit untuk dikupas.
Namun, sayangnya, sebagian orang cenderung menghindari konsumsi buah salak. Karena buah yang juga terkenal sebagai “snake fruit” ini dapat menyebabkan konstipasi atau kesulitan buang air besar. Meskipun begitu, perlu kamu ketahui bahwa hal tersebut hanyalah mitos dan tidak memiliki dasar kebenaran yang kuat. Sebaliknya, konsumsi buah salak sebenarnya dapat memberikan manfaat positif, termasuk untuk kesehatan pencernaan.
Benarkah Buah Salak Bikin Susah BAB?
Buah salak sering berkaitan dengan gangguan pencernaan. Ada yang menyebut bahwa mengonsumsi buah salak bersama dengan kulit arinya bisa menyebabkan susah buang air besar (BAB). Ternyata anggapan tersebut tidak benar sama sekali. Faktanya, buah salak mengandung nutrisi yang baik untuk pencernaan. Selain itu perlu diketahui, sembelit alias susah BAB tidak disebabkan oleh konsumsi buah-buahan.
Meski sering disebut sebagai penyebab sembelit, buah salak ternyata sangat baik untuk melancarkan pencernaan. Sebab, buah yang satu ini ternyata kaya akan kandungan serat dan tanin. Seperti diketahui, mengonsumsi cukup serat merupakan salah satu rahasia untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sulit buang air besar.
Serat yang didapat dari tumbuhan, termasuk buah-buahan, bisa membantu mempercepat proses pembuangan zat-zat sisa dan racun yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Maka dari itu, mengonsumsi buah salak malah disarankan bagi orang yang tengah mengalami sembelit. Selain serat, salak juga mengandung banyak tanin, yaitu senyawa polifenol yang berfungsi sebagai antimikroba alami di dalam usus.
Selain tidak menyebabkan susah BAB, rutin mengonsumsi buah salak nyatanya juga bisa memberi segudang khasiat yang menyehatkan. Ada beragam manfaat yang bisa mendapatkannya setelah mengonsumsi buah salak, di antaranya:
1. Sumber Antioksidan
Tubuh manusia membutuhkan asupan antioksidan, salah satunya dari buah. Kamu bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi jenis buah-buahan tertentu, termasuk salak. Buah salak kaya akan antioksidan yang berperan penting dalam mencegah penyakit akibat kerusakan sel-sel dalam tubuh. Antioksidan bisa membantu mencegah kanker, penyakit autoimun, serta berbagai jenis infeksi. Asupan antioksidan juga penting untuk menjaga kesehatan kulit. Kekebalan tubuh juga lebih terjaga dengan konsumsi buah yang mengandung antioksidan.
2. Kandungan Zat Besi dan Kalsium
Tak hanya serat, buah salak juga kaya akan kandungan zat besi dan kalsium. Kedua mineral ini tubuh butuhkan untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang. Selain itu, asupan zat besi dan kalsium juga berguna untuk memperkuat otot dan sendi, mengatur kekentalan darah, dan meningkatkan fungsi saraf di seluruh tubuh.
3. Kaya Vitamin C
Tidak hanya jeruk, buah salak ternyata juga kaya akan kandungan vitamin C. Asupan vitamin C dari makanan dan minuman sangat dibutuhkan karena tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri. Vitamin C berperan penting dalam memperbaiki jaringan-jaringan tubuh yang rusak. Vitamin C juga penting untuk meningkatkan produksi kolagen yang penting untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.
