Makan es krim adalah sesuatu yang menyenangkan sekaligus menyegarkan saat cuaca panas. Bagaimana jika kita makan es krim setiap hari?
Banyak orang suka es krim karena berbagai warna, rasa, dan toppingnya. Jika Anda penggemar es krim dan sering mengonsumsinya setiap hari, perhatikan risiko ini.
1. Meningkatkan fertilitas
Pada tahun 2008, ahli epidemiologi dari Universitas Harvard membahas komponen diet tertentu yang dapat membantu wanita yang mengalami infertilitas ovulasi mendapatkan hasil kesuburan yang lebih baik.
Peneliti menemukan bahwa konsumsi susu tinggi lemak dapat membantu populasi ini. Mereka juga mengatakan bahwa satu porsi es krim adalah alternatif susu tinggi lemak.
2. Gigi berlubang
Anda berisiko mendapat gigi berlubang lebih sering jika Anda tidak menyikat gigi segera setelah makan es krim.
Jack Hirschfeld, Ahli Bedah Mulut dan Anggota Fakultas di Sekolah Kedokteran Gigi Osteopathic Medicine Lake Erie College, mengatakan, “Mengkonsumsi makanan yang mengandung gula tanpa menyikat gigi sesudahnya dapat berdampak negatif pada kesehatan mulut Anda.” Ini dikutip dari Eat This Not That!
Hirschfeld secara khusus menyatakan bahwa gula dapat merusak gigi. Selain itu, mengingat banyaknya es krim yang mengandung gula, memakannya setiap hari jelas tidak baik untuk gigi.
3. Sulit tidur
Beberapa orang percaya bahwa makan es krim di malam hari membantu mereka tertidur lebih cepat karena menenangkan pikiran mereka. Namun, sebuah studi penting yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Medicine pada tahun 2016 menemukan bahwa konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan rendah serat dikaitkan dengan lebih sedikit tidur dan lebih banyak terbangun di malam hari.
Mengonsumsi gula lebih banyak, terutama pada malam hari, akan mengurangi jumlah tidur nyenyak, gelombang lambat, dan restoratif yang dapat dimanfaatkan tubuh Anda.
4. Kenaikan berat badan
Es krim dapat mengandung kalori dalam jumlah tinggi, yang merupakan faktor kenaikan berat badan. Jika makan es krim menyebabkan tubuh Anda kelebihan kalori, kebiasaan makan es krim setiap hari tidak dianjurkan.
5. Tingkatkan kemungkinan perlemakan hati berlemak non-alkohol
Fruktosa ada di dalam es krim. Makan makanan yang mengandung fruktosa, seperti es krim tertentu, setidaknya sekali setiap hari terkait dengan kemungkinan menderita penyakit hati berlemak non-alkohol, atau kondisi di mana lemak menumpuk di tubuh Anda.
6. Menyehatkan tulang
Es krim mengandung lebih dari 80 miligram kalsium—nutrisi utama yang membantu kesehatan tulang—dan juga mengandung magnesium dan seng—dua nutrisi lainnya yang membantu kesehatan tulang.
7. Efek negatif terhadap kesehatan jantung
The American Heart Association menyarankan untuk membatasi konsumsi gula harian menjadi tidak lebih dari 6%. Karena dapat berdampak negatif bagi kesehatan jantung.
8. Kembung
Jika Anda memiliki intoleransi laktosa, mengonsumsi es krim dapat membuat Anda mengalami sakit perut, diare, kembung, atau gejala gastrointestinal yang tidak menyenangkan lainnya.
Kabar baiknya adalah ada banyak pilihan es krim bebas susu yang tersedia saat ini, memberikan solusi bagi mereka yang tidak dapat mentolerir produk susu.
