Bolehkah minum air dingin setelah olahraga? Pertanyaan tersebut sering terlintas di pikiranmu karena memang menyegarkan setelah olahraga minum air dingin. Ketika tubuh berkeringat dan suhu tubuh meningkat, air dingin membantu menurunkan suhu tubuh dengan cepat, memberikan perasaan sejuk dan nyaman.
Selain itu, air dingin juga membantu menghidrasi tubuh secara efektif, menggantikan cairan yang hilang selama aktivitas fisik. Sensasi dingin tersebut juga dapat memberikan dorongan mental, membuat kita merasa lebih segar dan siap melanjutkan aktivitas lainnya dengan energi yang diperbarui.
Namun, ada beberapa orang yang masih meragukan apakah tindakan ini benar-benar bermanfaat bagi kesehatan. Berikut penjelasannya.
Bolehkah Minum Air Dingin Setelah Olahraga?
Saat berolahraga suhu tubuh akan terus meningkat. Melansir Live Strong, seorang spesialis kedokteran olahraga dan ahli bedah ortopedi di Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, Los Angeles, California bernama Brian Schulz, MD mengatakan otot menyimpan sejumlah energi di dalamnya. Setelah energi itu digunakan, otot akan menciptakan energi tambahan untuk melanjutkan aktivitas.
Setelah berolahraga lalu minum minuman yang dingin bisa membantu menurunkan suhu tubuh dan mengurangi kehilangan cairan melalui keringat. Namun, suhu air yang terlalu dingin bisa mempersempit pembuluh darah dan gangguan pencernaan.
Terus bagaimana? Saat mau minum minuman dingin, sebaiknya beri jeda beberapa menit hingga suhu tubuh saat berolahraga kembali normal. Langsung minum air dingin setelah olahraga bisa menyebabkan sakit kepala pada sebagian orang, terutama penderita migrain. Hal ini dikarenakan saraf pusat pada tubuh tidak siap menerima perubahan suhu yang mendadak.
Medical News Today menuturkan, suhu air minum terbaik untuk rehidrasi pada seseorang yang mengalami dehidrasi adalah 16°C.
Jadi, tidak ada larangan pasti tentang minum air dingin setelah olahraga. Semua kembali ke kondisi kesehatan masing-masing. Beauties yang lebih memahami kesehatan saat itu. Tetap konsumsi air dingin sebutuhnya dan jangan langsung meneguk air yang terlalu dingin selepas olahraga. Beri jeda waktu 5-10 menit.
