Rafting, dikenal juga sebagai arung jeram, merujuk pada aktivitas pengarungan yang dilakukan di bagian aliran sungai yang memiliki jeram atau arus deras. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), “arung” merujuk pada tindakan berjalan, berpindah, atau menjelajah, sementara “jeram” mengacu pada aliran air yang deras dan menurun (seperti air terjun di sungai). Dalam pelaksanaannya, olahraga air ini melibatkan penggunaan perahu karet untuk mengarungi aliran sungai.
Terdapat banyak penggemar olahraga ini berkat sensasi tantangan yang ditawarkannya. Meskipun sering dianggap sebagai aktivitas rekreasi semata, olahraga ekstrem ini sebenarnya juga memiliki dampak positif terhadap kesehatan fisik dan mental, melampaui sekadar hiburan semata.
Manfaat Olahraga Arung Jeram Bagi Kesehatan Fisik
Terlepas dari keseruan dan tantangannya, olahraga air ini juga menawarkan manfaat kesehatan bagi fisik, yaitu:
1. Memperkuat otot
Olahraga arung jeram adalah aktivitas fisik yang menyenangkan dan menantang. Dengan menggunakan tubuh bagian atas, kamu harus mendayung dengan cepat dan penuh semangat melalui sungai.
Gerakan mendayung ini dapat mengencangkan lengan, punggung, dan bahu. Saat arus sungai lebih deras dan daya tahan air meningkat, kekuatan otot juga meningkat seiring upaya melawan arus sungai.
2. Baik untuk jantung
Seperti jenis olahraga kardiovaskular lainnya, arung jeram juga bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung. Sebab, olahraga ini melibatkan penggunaan otot tubuh dalam menjaga keseimbangan, mengendalikan perahu selama kamu mengarungi sungai.
3. Melatih daya tahan fisik
Lewat arung jeram daya tahan fisik akan terlatih. Sebab, olahraga ini memerlukan strategi mengarungi arus sungai, bertahan di kondisi alam yang tak terprediksi, serta melewati rintangan bebatuan.
Ketika terjatuh, kamu harus berenang kembali ke perahu karet dengan melawan arus. Seluruh aktivitas ini melatih ketahanan dan kekuatan fisik secara maksimal.
4. Membakar kalori
Sama seperti olahraga fisik lainnya, aktivitas air ini juga membakar kalori. Hanya saja, karena kesannya bermain di alam, membuat arung jeram menjadi menyenangkan. Alhasil, olahraga ini tidak terkesan seperti aktivitas fisik yang khusus membakar kalori.
5. Melatih kelincahan serta ketangkasan
Saat melakukan aktivitas ini, kamu perlu menjadi tangkas dan lincah. Bagaimana tidak, saat gempuran arus menghadang, kamu dan teman-temanmu harus berusaha bertahan supaya perahu karet tidak terbalik.
Belum lagi hal-hal tidak terduga yang perlu kamu hindari, seperti batu. Secara tidak langsung, olahraga air ini dapat melatih respons dan kerja motorik.
Manfaat Olahraga Arung Jeram bagi Kesehatan Mental
Tak hanya untuk fisik, olahraga arung jeram juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Berikut ini beberapa di antaranya:
1. Meningkatkan kepercayaan diri
Selama arung jeram, kamu akan memiliki peran khusus untuk membawa tim menyelesaikan perjalanan. Tentunya ini akan menambah rasa percaya diri ketika kamu merasa mampu membawa diri sendiri dan tim tiba dengan selamat di tempat tujuan.
2. Menghilangkan stres
Beberapa orang suka olahraga arung jeram karena menawarkan pelarian dari kenyataan. Semua aktivitas yang kamu lakukan selama sesi arung jeram efektif untuk mengurangi stres.
3. Melepaskan adrenalin
Arung jeram akan memberikan kesempatan bagi kamu untuk melepaskan adrenalin. Pacuan adrenalin memungkinkan kamu untuk berkonsentrasi pada kegembiraan. Oleh sebab itu, arung jeram akan terasa lebih cenderung menjadi aktivitas yang menyenangkan daripada olahraga yang berat.
