Cara “healing gratis” buat mood booster ini bisa kamu lakukan tanpa mengeluarkan uang sepeser pun. Pasti pernah terasa suasana hati yang kurang baik dalam satu hari akibat berbagai hal. Terkadang, kita membutuhkan semacam pemicu semangat atau sesuatu yang bisa memperbaiki suasana hati.
Masing-masing orang memiliki mood booster yang berbeda-beda. Ada yang merasa cukup dengan berjalan-jalan di taman, bahkan ada yang merasa perlu merogoh kocek untuk pergi liburan. Menurut informasi dari Healthline, berikut adalah tujuh cara penyembuhan yang gratis untuk meningkatkan suasana hatimu. Ayo, kita simak lebih lanjut!
Cara “Healing Gratis” buat Mood Booster
1. Jalan-Jalan di Taman
Jalan-jalan ke taman terdekat atau ruang hijau lainnya sangat banyak membantu menghilangkan suasana hati yang buruk. Fakta menunjukkan bahwa berjalan di alam bisa meningkatkan produksi “hormon bahagia” untuk membantu mengatur suasana hati kembali. Jalan kaki selama 10 menit dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan memberi energi kembali. Selain itu, jalan kaki juga bisa membantu menurunkan hormon stres.
Berdasarkan studi, berjalan kaki selama 10-15 menit di bawah sinar matahari, menghabiskan waktu di luar ruangan, atau melihat foto dan video alam bisa membuat suasana hati jadi lebih baik. Menghabiskan waktu di alam bisa membuat bahagia, mengurangi stres, mampu meningkatkan fokus, serta menurunkan resiko gejala kesehatan mental.
2. Tertawa
Tertawa bisa membuat orang merasa lebih berenergi. Kegiatan ini juga berpengaruh untuk setiap individu yang sedang merasa sedikit cemas, misalnya ketika akan melakukan presentasi maka humor bisa meredakan kecemasan tersebut.
Banyak hal yang bisa dilakukan ketika kamu sedang bad mood dan ingin mencoba tertawa untuk menaikan mood, seperti menonton video lucu, video tingkah binatang yang lucu, atau membaca buku bergenre komedi. Bagikan juga kepada temanmu tentang hal-hal lucu yang membuatmu tertawa tersebut, maka mood akan kembali membaik.
3. Mencoba Aromatherapy
Hubungan otak dan indera penciuman bisa terjadi ketika kita merasakan kenyamanan dengan sesuatu yang harum. Maka dengan mencoba aromatherapy bisa membuat relax dan menaikkan mood kembali. Tak perlu membeli minyak esensial untuk mood booster, cukup gunakan sabun atau lotion yang biasa kamu gunakan, lalu kamu bisa memakainya dan wangi tersebut bisa memperbaiki suasana hatimu.
4. Self Hug
Meminta dukungan fisik dan emosional kepada orang-orang terdekat ketika kamu dalam kondisi hati yang buruk sangatlah wajar. Berpelukan membantumu merasa lebih dekat dengan orang yang kamu cintai. Jika kamu tiba-tiba merasa sedih dan kamu membutuhkan sebuah pelukan, kamu bisa melakukan self hug atau memeluk diri sendiri. Meski dianggap konyol, hal ini sebetulnya bisa membantu. Sentuhan yang diberikan bisa menjadi dukungan untuk dirimu sendiri.
5. Mendengarkan Lagu
Mendengarkan lagu bisa menjadi pilihan untuk mood booster. Kegiatan mendengarkan lagu bisa meningkatkan kemampuan pengaturan suasana hati dan emosi, meredakan stres, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan fungsi otak. Ayo dengarkan lagi lagu-lagu favoritmu!
6. Berbuat Baik
Membantu orang lain juga bisa kamu lakukan untuk memperbaiki suasana hati yang sedang tidak baik-baik saja. Melihat orang lain terasa terbantu olehmu, maka suasana hatimu juga akan ikut senang. Kamu bisa tawarkan bantuan kepada rekan kerja, membantu pekerjaan rumah, hingga membuat ulasan detail terhadap restoran atau toko online favorit.
7. Hubungi Orang Tersayang
Setelah melewati hari yang panjang dan melelahkan, kamu bisa berkirim pesan dengan orang tersayang. Menelepon 5 menit dengan pasangan, sahabat, atau keluarga lainnya bisa membangkitkan semangatmu kembali. Mereka akan mendengarkan keluh kesahmu hingga memberikan candaan untuk menghiburmu.
Nah, itu dia cara healing gratis yang bisa kamu lakukan ketika harimu sedang buruk. Semoga membantu ya!
