Cara menambah semangat kerja tidak selalu dengan meminum kopi. Liburan memang sudah usai, tapi kok semangat kerja belum juga muncul, ya? Padahal deadline sudah mulai menumpuk dan pesan dari atasan semakin banyak. Tenang saja, Beauties, kamu tidak sendiri. Memang wajar jika rasa malas bekerja muncul setelah liburan panjang.
Jangan khawatir, yuk, simak 5 cara menambah semangat kerja! Eits, nggak selalu harus minum kopi, lho!
Cara Menambah Semangat Kerja Selain dengan Minum Kopi!
1. Minum Air Putih
Menurut CNBC, dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan kehilangan semangat untuk beraktivitas. Laman Health juga memaparkan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan gejala pusing. Oleh sebab itu, Beauties harus memenuhi kebutuhan air dalam tubuh. Perbanyak minum air putih jika aktivitas yang dilakukan cukup banyak dan cuaca sedang panas, sebab tubuh akan mudah kehilangan cairannya. Hindari minuman manis dan kafein, cukup minum air putih ketika haus.
2. Makan Nutrisi Tinggi
Rasa lapar juga bisa mengganggu aktivitas kerja. Sebaiknya sarapan terlebih dahulu sebelum memulai hari. Tidak hanya itu, makan teratur juga meningkatkan produktivitas, lho! Tapi tak sekadar makan, pilihlah makanan yang memiliki nutrisi yang tinggi, seperti serat, dan buah. Harvard Health menambahkan bahwa makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan. Makanan dengan indeks glikemik rendah akan menghindari tubuh menyerap gula terlalu cepat yang menyebabkan kantuk.
3. Aktif Bergerak
Duduk diam selama berjam-jam menatap layar komputer tentu membuat mata dan tubuh lelah. Jika sudah merasa lelah, maka inilah saat untuk istirahat. Eits, tapi jangan scrolling handphone, juga! Kamu bisa melakukan peregangan kecil ataupun sekadar berjalan-jalan sebentar di sekitar lingkungan kantor untuk menghilangkan rasa lelah. Beauties bisa juga mencoba mengubah dekorasi meja kantor agar tidak jenuh.
4. Perbanyak Vitamin D
Laman Health menyatakan bahwa seseorang yang kekurangan vitamin D atau kadar vitamin D yang rendah dapat menyebabkan kelelahan. Padahal vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan otot dan tulang. Vitamin D bisa didapat dari berjemur di sinar matahari. Jika tidak, Beauties bisa meningkatkan vitamin D dengan mengonsumsi kuning telur ataupun ikan. Suplemen vitamin D juga bisa didapatkan di apotek sekitar.
5. Mencium Aromaterapi
Aromaterapi memiliki banyak fungsi, salah duanya meredakan stres dan menambah semangat. Aromaterapi yang berupa minyak esensial bisa berasal dari bunga, tumbuhan, ataupun pohon. Penggunaan minyak esensial atau essential oil bisa dengan dioleskan kepada kulit ataupun menggunakan diffuser. Sebelumnya, pastikan dulu minyak esensial tersebut aman ya, Beauties!
Nah, itu dia 5 cara menambah semangat kerja tanpa harus minum kopi! Cukup mudah bukan? Semoga membantu ya!
