Hindari 5 minuman tidak sehat ini setelah kamu selesai makan. Beberapa minuman sebaiknya dihindari setelah makan karena dapat berdampak buruk pada kesehatan. Meskipun air putih menjadi minuman paling umum dan sehat untuk diminum setelah makan karena mendukung pencernaan, beberapa orang lebih suka minuman segar atau favorit mereka untuk mengatasi dahaga pasca makan.
Namun, perlu diingat bahwa beberapa minuman tertentu sebaiknya tidak dikonsumsi setelah makan karena dapat menghambat penyerapan nutrisi dan bahkan menimbulkan masalah kesehatan. Mari kita kenali beberapa minuman yang sebaiknya dihindari setelah makan.
Hindari 5 Minuman Tidak Sehat Ini Setelah Makan
1. Kopi
Biasanya, kopi menjadi minuman pendamping kebanyakan orang saat makan sarapan. Minum kopi yang hangat di pagi hari memang nikmat dan dapat menyegarkan tubuh. Namun, tahukah kamu, kopi sebenarnya termasuk minuman tidak sehat yang perlu dihindari setelah makan.
Minum kopi dalam jumlah sedang sebenarnya tidak bermasalah bagi kesehatan. Namun, beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan tersebut dapat memperlambat kemampuan tubuh untuk menyerap mineral dan zat besi dari makanan yang kamu konsumsi. Faktanya, minum kopi sehabis makan dapat mengurangi zat besi yang diserap hingga 80 persen dan juga penyerapan mineral penting, seperti seng, magnesium, dan kalsium Jadi, bila kamu ingin minum kopi, tunggulah sampai setidaknya satu jam setelah makan.
2. Teh
Minum teh setelah makan sebenarnya masih menjadi topik yang kontroversial. Sebab, ada beberapa penelitian yang melaporkan minum teh baik untuk kesehatan pencernaan, tetapi ada juga beberapa yang mengungkapkan bahwa kafein dalam teh menghambat penyerapan berbagai nutrisi.
Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa minum teh selama atau setelah makan dapat membantu pencernaan dengan cara menghilangkan gas lambung dan perut kembung. Namun, tidak semua jenis teh memberikan efek menguntungkan pada pencernaan. Teh hijau dan teh herbal, seperti teh jahe merupakan jenis teh yang baik untuk pencernaan.
Sedangkan jenis teh lainnya, dapat mengganggu penyerapan zat besi dengan membentuk kompleks besi di lapisan usus lambung. Jadi, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C dan zat besi bila ingin minum teh setelah makan.
3. Diet Soda
Minuman soda yang menyegarkan juga menjadi minuman favorit banyak orang setelah makan. Namun, sebaiknya kamu mulai mengurangi kebiasaan minum soda setelah makan, apalagi diet soda. Meskipun berlabel “diet”, tetapi nyatanya minuman ini tetap mengandung gula didalamnya. Mengonsumsi gula dalam jumlah banyak bisa membuat sistem pencernaan kamu bekerja lebih keras. Selain itu, asupan gula terlalu banyak juga dapat meningkatkan risiko diabetes.
4. Jus Buah
Jus buah juga merupakan jenis minuman segar lainnya yang sering dikonsumsi banyak orang setelah makan. Sayangnya, sebagian besar jus buah, baik yang dibeli di restoran maupun di toko mengandung jumlah fruktosa yang tidak perlu. Meskipun jus buah mungkin mengandung fruktosa alami, tetapi ada sukrosa tambahan dari konsentrat jus yang dapat menambah kadar gula tersebut. Natural News melaporkan bahwa segelas jus apel komersial mengandung fruktosa sebanyak enam buah apel. Setelah beberapa teguk saja, perut kamu akan terisi dengan gula dan fruktosa yang tidak ideal bila tidak diimbangi dengan aktivitas fisik dalam waktu dekat.
5. Susu Sapi
Siapa yang sering minum susu setelah makan? Biasanya, susu juga merupakan pilihan minuman yang dikonsumsi setelah sarapan. Minuman yang satu ini memang kaya akan kalsium yang bermanfaat untuk kesehatan tulang kamu. Namun, kamu sebaiknya tidak mengonsumsi susu sapi setelah makan malam, karena minuman tersebut mengandung lemak dan kolesterol. Mengonsumsi susu sapi pada malam hari akan meningkatkan kadar kolesterol dan lemak dalam tubuh kamu, sehingga kesehatan jantung kamu bisa terancam.
