Belakangan ini, terjadi peningkatan kasus hipertensi (tekanan darah tinggi) di kalangan generasi muda. Faktor-faktor yang berkontribusi termasuk pola makan yang tidak sehat, seperti konsumsi berlebihan junk food dengan kandungan garam yang tinggi. Pertanyaannya, bagaimana seharusnya tekanan darah normal sesuai dengan usia masing-masing? Mari kita cari tahu informasinya di sini!
1. Bayi dan Anak-anak
Tekanan darah bersifat fluktuatif (berubah-ubah) sepanjang usia. Tekanan darah terendah adalah pada saat bayi, kemudian meningkat bertahap seiring dengan pertambahan usia. Menetapkan tekanan darah pada anak-anak terbilang cukup rumit karena bergantung pada usianya. Beberapa ahli menyatakan bahwa seorang anak dianggap prehipertensi jika memiliki tekanan darah lebih dari 90 persen dibanding anak seusianya, dan dikatakan hipertensi jika tekanan darah lebih dari 95 persen dibanding anak seusianya.
2. Remaja dan Dewasa
Meski tekanan darah secara alami meningkat seiring pertambahan usia, tekanan darah normal untuk semua remaja, dewasa, dan orang dewasa yang lebih tua adalah di bawah 120/80 mmHg. Rinciannya adalah sebagai berikut:
- Angka pertama (120 mmHg) adalah tekanan darah sistolik. Angka ini menunjukkan tekanan dalam pembuluh darah saat jantung berkontraksi dan mengerahkan tekanan maksimum.
- Angka kedua (80 mmHg) adalah tekanan darah diastolik. Angka ini menunjukkan tekanan dalam pembuluh darah saat jantung beristirahat di antara kontraksi.
Jika salah satu dari dua angka (sistolik dan diastolik) terlalu tinggi, maka, tekanan darah dianggap tidak normal. Kamu dianggap prehipertensi jika sistolik secara konsisten berada di antara 120-140 mmHg dan diastolik berada di antara 80-90 mmHg. Jika lebih dari 140/90 mmHg, maka, kamu berisiko mengidap hipertensi.
Kamu bisa lakukan cek pemantauan darah tinggi untuk anak-anak dan dewasa melalui layanan Halodoc Homelab yang tersedia di wilayah Jabodetabek.
Tips Menjaga Tekanan Darah Normal
Jika kamu memiliki tekanan darah normal, kamu disarankan untuk rutin memeriksa tekanan darah minimal 5 tahun sekali. Jika kamu termasuk golongan prehipertensi, kamu disarankan untuk rutin memeriksa tekanan darah minimal 1 kali dalam setahun. Sedangkan jika kamu termasuk dalam kriteria hipertensi, segeralah berbicara dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Berikut adalah beberapa tips menjaga tekanan darah agar tetap normal:
- Berolahraga rutin. Selain memperkuat otot jantung, olahraga juga membuat pembuluh darah lebih elastis, mengurangi stres, dan membantu menurunkan berat badan.
- Jagalah berat badan agar tetap ideal. Ini dilakukan untuk mencegah obesitas yang dapat meningkatkan risiko hipertensi.
- Mengonsumsi makanan sehat. Misalnya dengan mengurangi konsumsi lemak, daging merah, makanan tinggi garam, maupun tinggi gula untuk menghindari darah tinggi.
- Hindari rokok dan alkohol. Sebab, nikotin dalam rokok dan alkohol dapat menyebabkan pembuluh darah mengerut, kaku, sehingga meningkatkan tekanan darah.
Itulah tanda tekanan darah normal sesuai usia. Kalau kamu punya pertanyaan lain seputar hipertensi, jangan ragu untuk tanya dokter langsung
