Intip rahasia diet Kahiyang Ayu yang sukses menurunkan 30 kg berat badannya bisa kamu ikuti. Kahiyang Ayu, putri dari Presiden Joko Widodo, baru-baru ini membagikan berita menggembirakan bahwa ia telah berhasil menjalani program diet dan berhasil menurunkan berat badan sebanyak 30 kilogram!
“Ditanya apa yang telah tercapai pada tahun 2023, jawabannya adalah berhasil menjalani program diet! Berhasil menurunkan berat badan sebanyak 30kg (sebuah pencapaian besar dalam hidup),” tulis Kahiyang Ayu di halaman Instagramnya (31/12/2023).
Meskipun merasa bahagia dengan prestasi tersebut, ternyata di balik keberhasilan dietnya terdapat kisah yang menyedihkan. Istri dari Wali Kota Medan, Bobby Nasution, mengungkapkan bahwa ia pernah menjadi korban dari body shaming. Kahiyang Ayu sering kali mendapatkan ejekan terkait bentuk tubuhnya, baik dari orang yang ia kenal maupun yang tidak ia kenal.
“Kenapa akhirnya memutuskan untuk diet? Saya memenuhi janji untuk menjalani program diet dan juga karena akhirnya lelah mendapat ejekan (baik dari yang ia kenal atau tidak ia kenal) karena bentuk tubuh yang ‘gemuk’,” tambahnya.
Intip Rahasia Diet Kahiyang Ayu, Sukses Turun 30 Kg
Lebih lanjut, ia pun bercerita, jika tidak mudah untuk mengubah gaya hidup dan menjalani diet hingga berhasil mencapai berat badan yang beliau inginkan. Ia mengaku pernah melewati fase di mana merasa nyaman dengan tubuhnya, meski menurut banyak orang tubuhnya itu sudah terlalu gemuk. Namun, pada akhirnya ia memutuskan untuk diet ketat karena berat badannya yang semakin sulit terkontrol. Lantas apa rahasia diet Kahiyang? Rahasianya adalah mempertebal niat dan konsisten.
“Kalau ditanya, dietnya susah enggak? Jawabannya sih, enggak. Yang susah itu nyari niat buat diet dan konsisten buat diet. Aku butuh 5 tahun buat mencari niat,” katanya.
Lalu, ia pun mengatakan, jika niatnya cerita seperti ini hanya ingin berbagi saja, bukan untuk pamer atau menghina.
“Aku cerita begini cuma mau berbagi saja, bukan buat pamer atau bahkan menghina, yang terpenting kita sehat dan lebih mencintai diri sendiri,” tutupnya.
Nah, kalau mau ikut menurunkan berat badan seperti Kahiyang Ayu, ada lho metode diet yang paling efektif menurut sains dan bisa kamu coba.
Diet paling efektif menurut sains
Ada banyak metode diet yang dipercaya efektif menurunkan berat badan, mulai dari diet karbo, diet rendah lemak, diet keto, hingga diet vegan. Namun, dari banyaknya metode diet tersebut, manakah yang terbukti efektif menurut sains?
Untuk menjawab pertanyaan tersebut, Dr. David Katz dan Stephanie Meller dari Yale University. Beliau melakukan penelitian yang telah dipublikasikan dalam paper berjudul “Can We Say What Diet Is Best for Health?”. Dalam penelitian tersebut, mereka membandingkan sejumlah metode diet: diet rendah karbohidrat, diet rendah lemak, diet rendah gula, diet Mediterania, diet campuran/seimbang (DASH), diet paleolitik, diet vegan, dan elemen diet lainnya.
Hasilnya, Katz dan Meller menyimpulkan bahwa tidak ada satu pun metode diet yang paling berhasil, namun mereka menemukan ada elemen umum dalam pola makan yang terbukti bermanfaat bagi kesehatan. Elemen tersebut adalah hanya mengonsumsi makanan segar, bukan makanan olahan atau siap saji.
“Diet makanan yang dekat dengan alam, terutama sayur dan buah, sangat terkait dengan peningkatan kesehatan dan pencegahan penyakit,” ujar Katz, dikutip The Atlantic.
Selain makanan, Anda wajib aktif secara fisik jika ingin menurunkan berat badan. Ahli diet Amy Goodson menyarankan agar memilih jenis olahraga yang kamu sukai dan konsisten.
Berikut 6 jenis olahraga yang paling efektif membakar kalori lebih banyak melansir Eat This:
- Berenang
- Zumba
- Basket
- Sepakbola
- Panjat tebing
- Bersepeda
