Peregangan saat bangun tidur dapat membantu membangkitkan tubuh, meningkatkan sirkulasi, mengurangi kekakuan otot, dan mempersiapkan diri untuk aktivitas sehari-hari. Berikut adalah beberapa gerakan peregangan yang dapat dilakukan setelah bangun tidur:
1. Peregangan kaki
Duduk di tepi tempat tidur dan luruskan salah satu kaki ke depan. Tarik jari-jari kaki Anda ke arah Anda untuk merasakan peregangan di betis dan kaki. Tahan selama beberapa detik, lalu ulangi dengan kaki lainnya.
2. Peregangan punggung
Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu. Letakkan kedua tangan di pinggang dan perlahan-lahan miringkan tubuh ke samping, ke kiri dan kanan, merasakan peregangan di sisi tubuh dan punggung.
3. Peregangan leher
Duduk dengan postur tegak. Kemudian, perlahan-lahan miringkan kepala ke sisi kiri, rasakan peregangan di sisi leher. Tahan selama beberapa detik, lalu ulangi ke sisi kanan.
4. Peregangan bahu
Berdiri dengan kedua lengan menggantung di samping tubuh. Angkat bahu Anda ke atas, tarik ke belakang dan bawa ke bawah dengan lembut. Ulangi gerakan ini beberapa kali untuk melepaskan ketegangan di area bahu dan leher.
5. Peregangan pergelangan tangan
Duduk atau berdiri dengan lengan lurus di depan Anda. Regangkan tangan Anda dan putar pergelangan tangan ke arah depan dan belakang untuk merasakan peregangan di pergelangan tangan dan lengan.
Pastikan untuk melakukan peregangan dengan lembut dan perlahan, mendengarkan tubuh Anda, dan menghindari peregangan berlebihan yang dapat menyebabkan cedera. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau merasa tidak nyaman saat melakukan peregangan, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelumnya.
