Makanan yang baik untuk ASI booster ibu menyusui penting bagi kita ketahui. Biasanya, produksi ASI secara alami berlangsung selama periode 6 bulan hingga 2 tahun untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayi. Meskipun demikian, hasil jumlah ASI dapat bervariasi antara satu ibu dengan yang lainnya, terkadang ada yang menghasilkan ASI dalam jumlah yang sedikit sementara yang lain cukup melimpah. Untuk mengatasi masalah produksi ASI yang kurang, ibu dapat mencoba mengonsumsi makanan peningkat ASI.
Peningkat ASI adalah istilah yang merujuk pada jenis makanan yang dapat merangsang produksi ASI. Mengonsumsi makanan ini dapat membantu meningkatkan jumlah ASI dan meningkatkan kualitas air susu yang oleh ibu hasilkan. Jadi, apa saja makanan yang dapat meningkatkan produksi ASI? Temukan jawabannya pada informasi berikut!
Makanan yang Baik untuk ASI Booster Ibu Menyusui
Konsumsi ASI booster bisa membantu melancarkan dan meningkatkan kualitas ASI. Bagi ibu yang merasa memiliki produksi air susu sedikit, tidak ada salahnya untuk mencoba konsumsi beberapa jenis makanan berikut ini:
1. Kacang almond
Sebenarnya, semua jenis kacang-kacangan memiliki khasiat untuk untuk booster ASI, tapi kacang almond disebut lebih unggul. Jenis kacang yang satu ini memiliki banyak kandungan nutrisi. Almond mengandung asam lemak esensial, protein, vitamin E, kalsium, zinc, dan zat besi. Seluruh nutrisi tersebut bisa meningkatkan produksi dan kualitas air susu ibu.
2. Bayam
Ibu menyusui juga perlu untuk banyak mengonsumsi sayuran hijau, salah satunya bayam. Jenis sayuran ini memiliki banyak kandungan zat besi, sehingga baik untuk konsumsi sehari-hari. Selain itu, mengonsumsi bayam juga bisa membantu meningkatkan produksi ASI. Pasalnya, kadar zat besi yang rendah pada darah terbukti bisa menurunkan produksi air susu ibu.
3. Oatmeal
Ibu juga bisa mengonsumsi oatmeal untuk meningkatkan produksi ASI. Makanan ini memiliki kandungan seperti serat, kalsium, zat besi, dan juga vitamin. Kandungan nutrisi tersebut bisa membantu meningkatkan produksi ASI serta bisa membantu menurunkan rasa cemas dan depresi yang bisa memicu terhambatnya produksi ASI.
4. Bawang putih
Ternyata, bawang putih juga bisa ibu manfaatkan sebagai booster ASI. Bawang putih memiliki kandungan yang bermanfaat untuk tubuh dan bisa menyehatkan. Tidak hanya itu, meski bawang putih memiliki aroma yang menyengat, ternyata bayi menyukainya. Hal ini malah bisa membuat bayi menyusu lebih lama sehingga merangsang tubuh untuk terus memproduksi ASI. Meski begitu, efek dari bawang putih sebagai booster ASI bisa berbeda-beda antara satu bayi dengan yang lainnya.
5. Fenugreek
Kamu mungkin mengenal fenugreek sebagai kelabat, bumbu penyedap makanan yang ternyata banyak khasiatnya. Bahan makanan ini ternyata bisa membantu melancarkan ASI secara alami. Maka dari itu, ibu menyusui bisa rutin mengonsumsi jenis biji-bijian yang satu ini karena sudah terbukti bisa membantu meningkatkan jumlah produksi ASI setelah kamu konsumsi.
