Mengenal hidroterapi atau biasa menyebutnya terapi air ini ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Hidroterapi, atau terapi air, merujuk pada jenis terapi yang memanfaatkan air sebagai medium untuk meningkatkan kesehatan. Jenis terapi ini menawarkan berbagai variasi yang bisa kamu eksplorasi, termasuk hidroterapi panas, latihan di dalam air (aquatic exercise), sauna, terapi air dingin, dan penggunaan tekanan air.
Setiap jenis hidroterapi memiliki tujuan dan manfaat yang berbeda-beda, dan klaim akan keuntungannya masing-masing. Apa sajakah manfaat dari terapi air terhadap kesehatan? Temukan informasi untuk mengenal hidroterapi selengkapnya di sini!
Mengenal Hidroterapi
Hidroterapi adalah berbagai perawatan yang dilakukan menggunakan air untuk mengatasi berbagai keluhan kesehatan yang sedang kamu alami. Perawatan ini bisa terkenal dengan sebutan terapi air, terapi akuatik, hingga terapi kolam renang. Umumnya, hidroterapi menjadi pilihan yang tepat bagi kamu yang ingin meredakan nyeri otot hingga kekakuan sendi. Jika kamu ingin melakukan hidroterapi, pastikan kamu melakukannya dengan terapis yang profesional sehingga manfaatnya bisa kamu rasakan dengan baik.
Manfaat Hidroterapi untuk Kesehatan
Manfaat utama hidroterapi atau aquaterapi adalah meredakan gejala seperti nyeri dan kekakuan. Namun, terapi ini juga bisa kamu gunakan untuk membantu mengatasi beberapa kondisi medis tertentu. Berikut manfaat hidroterapi secara umum:
1. Hidroterapi bisa meredakan rasa sakit
Salah satu manfaat terapi air untuk kesehatan adalah meredakan rasa sakit. Hal ini berdasarkan sebuah ulasan yang di U.S. National Library of Medicine pada 2020 silam. Ulasan tersebut menemukan bahwa terapi spa menggunakan air hangat dapat memiliki efek penghilang rasa sakit yang signifikan. Manfaat ini pun paling sering terasa pada pengidap penyakit kronis yang menyerang sistem muskuloskeletal dan jaringan ikat. Sebab, air hangat dapat meredakan sinyal rasa sakit, mengendurkan otot, dan meningkatkan aliran darah, serta mengurangi rasa sakit di area yang sakit.
2. Meningkatkan kesehatan mental
Terapi air juga cocok untuk mereka yang memiliki gangguan kesehatan mental. Sebab, hidroterapi dapat meningkatkan suasana hati, baik untuk pria dan wanita. Bahkan, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika (CDC), hidroterapi sangat baik untuk pengidap fibromyalgia. Ini karena terapi tersebut dapat mengurangi kecemasan dan depresi.
3. Hidroterapi ampuh mengatasi radang sendi
Pengidap beberapa jenis radang sendi atau arthritis juga dapat merasakan manfaat kesehatan dari terapi air. Sebagai contoh, satu penelitian menemukan bahwa pengidap osteoarthritis di lutut telah merasakan peningkatan fungsi lutut, setelah delapan minggu menjalani latihan air.
Sementara itu, studi lain menemukan bahwa pengidap rheumatoid arthritis yang melakukan olahraga air dengan intensitas sedang, sambil melanjutkan pengobatan juga mengalami kemajuan. Mereka mengalami penurunan kadar stres oksidatif pada tubuhnya.
4. Membantu proses pemulihan pasca olahraga
Sebagian atlet terkadang menggunakan berbagai bentuk terapi air hangat dan dingin secara bergantian usai berolahraga. Banyak yang percaya bentuk hidroterapi yang kontras ini dapat membantu proses pemulihan dari latihan keras. Selain itu, hidroterapi tersebut juga dapat menghindari nyeri otot yang rentan terjadi pasca berlatih. Kendati demikian, penelitian ilmiah secara lebih mendalam untuk mengetahui efektivitas dari manfaat terapi air ini, masih para ahli perlukan.
5. Meredakan gejala parkinson
Parkinson adalah penyakit yang memengaruhi sistem saraf pusat. Kondisi ini dapat menyebabkan gejala, seperti kekakuan tubuh pada pengidapnya. Menurut studi di North American Journal of Medical Sciences, dengan judul Scientific Evidence-Based Effects of Hydrotherapy on Various Systems of the Body, hidroterapi pada pengidap parkinson menunjukkan adanya peningkatan stabilitas postural secara signifikan. Dengan begitu, kondisi tubuh akan menjadi lebih nyaman dan rileks.
Jenis-Jenis Hidroterapi
Ada banyak jenis hidroterapi dan yang paling umum adalah terapi yang bisa kamu lakukan di kolam air hangat dengan suhu air sekitar 32-38 derajat Celsius. Suhu dan sumber air dapat bervariasi, tergantung pada terapi spesifik dan kondisi pasien. Berikut adalah beberapa jenis hidroterapi yang umum:
1. Latihan air
Ini adalah bentuk aktivitas fisik berdampak rendah. Latihan ini biasanya bisa kamu lakukan di kolam dengan menggunakan peralatan khusus, contohnya, berenang atau aerobik air. Jenis hidroterapi ini memungkinkan orang untuk melatih otot dan meningkatkan detak jantung mereka tanpa memberi banyak tekanan pada persendian.
Rutinitas olahraga ini cocok untuk orang yang mengidap radang sendi atau fibromyalgia. Sementara dan untuk orang tua, latihan ini mungkin berisiko lebih tinggi untuk mereka terjatuh atau lebih mudah berolahraga di lingkungan berdampak rendah.
2. Hidroterapi fisik akuatik
Terapi ini harus kamu lakukan bersama terapis fisik berlisensi. Jenis hidroterapi ini mencakup program khusus untuk setiap orang.
3. Mandi air hangat
Mandi air hangat juga termasuk hidroterapi yang bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah dan juga bisa mengurangi rasa sakit dan peradangan.
4. Sitz bath
Ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang memiliki masalah dengan wasir, fisura anus, atau penyembuhan dari episiotomi (sayatan pada perineum untuk membantu ibu melahirkan). Duduk di dalam air hangat selama sekitar 15 menit bisa menghilangkan rasa sakit di area genital dan dubur.
5. Sauna
Jenis hidroterapi ini bisa kamu lakukan di ruangan kecil dengan interior kayu. Air biasanya dituangkan ke batu yang dipanaskan untuk menghasilkan uap. Sebuah studi baru-baru ini juga menunjukkan bahwa menggunakan sauna bisa membantu membuat kamu lebih rileks, meningkatkan kesehatan mental, dan tidur.
6. Terapi perendaman
Terapi perendaman adalah terapi yang melibatkan seseorang merendam sebagian atau seluruh tubuhnya ke dalam air untuk menghilangkan rasa sakit. Hal itu termasuk merendam kaki dalam air hangat, mandi air hangat dalam bathtub, berendam dalam whirlpool, dan masih banyak lagi.
7. Terapi sirkuit air
Terapi sirkuit air atau hidroterapi kontras melibatkan beberapa bentuk hidroterapi yang berbeda satu demi satu. Umumnya bergantian antara berendam dalam air hangat dan dingin untuk meningkatkan sirkulasi dan membantu meringankan gejala.
Rangkaian terapi yang bisa kamu lakukan sangat bervariasi tergantung pada praktisi dan orang yang menerima perawatan, tetapi dapat mencakup berbagai teknik seperti:
- Mandi air hangat.
- Sauna basah atau kering.
- Menyelam dengan cepat ke dalam air dingin.
- Mandi air dingin.
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa jenis hidroterapi ini bisa meningkatkan perasaan relaksasi jangka pendek pada atlet, yang berdampak baik pada kinerja dan kesejahteraan mereka.
Nah, mengingat terapi air terbagi menjadi beberapa jenis, jika ingin mencobanya, sebaiknya kamu berdiskusi dengan dokter terlebih dahulu. Hal ini bertujuan untuk menentukan terapi air mana yang paling tepat untuk kondisi tubuh saat ini. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan manfaat yang optimal.
Itulah beberapa informasi untuk mengenal hidroterapi dan manfaatnya bagi tubuh. Semoga membantu!
